天冷常觉颈肩痛？这件生活必需品没选对，颈椎白受罪有约君说被冷空气笼罩的周末已经过去

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有约君说
被冷空气笼罩的周末已经过去，然而未来几天，还将有冷空气“补刀” ，厚被厚衣还将得到重用~
不少粉丝反映，天冷后越来越容易感觉疲惫，尤其常感觉脖子、肩背酸痛，问题很有可能就出在——枕头。
将一个人的睡眠时间加起来，约占据一生的三分之一，枕头不仅是最治愈的陪伴者，还是每晚优质睡眠的必要条件。
你的枕头多久没换了？近些年流行的小圆枕、乳胶枕适不适合你？让有约君来给你说说。
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枕形有讲究
枕头过高过低都伤颈椎
高枕无忧？颈椎有话说——
枕头过高，会诱发或加重颈椎侧弯、生理弯曲变直，使颈部小关节出现功能紊乱，导致肌肉、韧带过度紧张。时间长了，颈部肌肉会发生劳损，椎间盘加速退化，诱发颈椎病。
不少人平时总觉得颈部活动受限，颈部肌肉酸痛，还有头晕、手发麻，有可能就是长期睡高枕导致的。
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而在日常休息，如卧床看书、看手机、看电视等也尽量避免使用高枕。高枕状态使得头颈前凸曲度加大，不仅椎体前方的肌肉与前纵韧带易因张力过大而出现疲劳，而且引起慢性损伤。
而枕头过低或不用枕头，同样不利于健康。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，这就是我们常说的“落枕”了。如果一觉醒来，颈部与肩部出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
满足这四点
才是适合你的好枕头
①枕头压缩后，相等于竖起来的一个拳头的高度，这样枕上去，高矮是合适的；
②枕到上面，脖子能感觉被自然地托住了，支撑脖子的地方，比后脑勺高3～5厘米，这个高度人体感觉最舒服；
③枕头宽度要够，枕头的宽度至少是肩宽的1.5 倍，这样睡觉的时候，脑袋不容易从枕头上掉下来。
④枕头的硬度要适中。过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。
小圆枕能治颈椎病？
并非人人适宜
这几年， “小圆枕”非常受一些颈椎病患者的欢迎，认为通过垫高颈部，使头部后仰，可达到治疗颈椎病的效果。但是骨科专家指出， “小圆枕”并不适合所有人。
使用“小圆枕”治疗颈椎病的原理，是通过在睡姿状态下垫高颈部，使头部后仰，颈部前方肌肉以及椎体拉开，颈部后方肌肉放松，以图达到恢复颈椎正常生理曲度的目标。
不过，广东省中医院大骨科主任林定坤指出， “小圆枕”的适用人群是年轻的、经常低头工作的、排除有颈椎管狭窄情况的人群，该人群采用正确使用方法、短时间使用小圆枕，能对颈椎起到放松效果。
需要注意的是，小圆枕并不适用于老年人、有多处骨质增生的人或颈椎管狭窄症患者。无论是先天性还是后天性的颈椎管狭窄，如使用小圆枕，都会加重颈椎管受压迫的程度，从而加重患病的严重程度。因此，购买小圆枕之前，一定要确认自己没有颈椎管狭窄的情况，在医生的建议下选择。
枕芯这样选
不同材质功能各有侧重
目前市面上有不同的枕头：鸭毛枕、荞麦枕、决明子枕、乳胶胶枕、记忆棉枕、竹枕等，不同的材质的枕头各有优缺点，适宜你的，不一定适应你的家人，最好根据个人特点来挑，而不是盲目成对购入。在选择枕头的时候我们谨记原则：柔软、透气、可调整。