你缺乏维生素D吗？专家：缺维生素D有此些危害，别忽视了美容|女性|肉质|抗衰老|养颜|食物

现代社会的人们越来越重视自身的身体健康，有的人甚至经常做一些健康自测，判断自己是否缺乏某种元素或是身体是否有某种疾病的征兆。维生素D对人体而言是不可或缺的重要元素，因此不少人都会关心缺乏维生素D的症状和危害。

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缺乏维生素D会怎样？可出现一系列骨骼问题
如大家所知，维生素D与钙的吸收以及骨骼密切相关，因此，如果出现了维生素D的缺乏，往往会引起人体缺钙，从而诱发各种相关疾病。
马文君主任表示，缺乏维生素D会出现的症状和疾病根据人的年龄段会有所区别，“婴幼儿缺乏维生素D易患上佝偻病，具体症状可表现为囟门晚闭、肋骨有串珠、手镯足、O型腿、X型腿等。就成人而言可出现软骨病，后期症状包括骨痛、行走困难等。65岁以上的老年人缺乏维生素D，则可导致骨质疏松，肌肉和骨骼的钙流失，老年人也容易跌倒和骨折。”

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除此以外，由于维生素D存在一些骨外的功效，维生素D对心血管、肿瘤、内分泌、免疫，以及女性怀孕和胎儿生长发育都会产生一定的影响。
如何判断是否缺乏维生素D？这个指标是关键
我们的人体有时候比较“迟钝”，即便缺乏了某种元素或是患上了某种疾病，早期难以让人察觉，到出现明显症状时，情况往往会比较严重。
要想在早期就发现维生素D缺乏的情况，马文君主任认为，检测血清当中25-(OH)D的水平是至关重要的检查手段，可反映人体是否真的缺乏维生素D。
“一般情况下，人体25-(OH)D大于75nmol/L说明体内维生素D较为充足，而如果小于50nmol/L则可认为是缺乏维生素D。”

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【 你缺乏维生素D吗？专家：缺维生素D有此些危害，别忽视了】据马文君主任介绍，正常人每天所需的维生素D是10微克（400个国际单位），老年人、孕期哺乳期妇女以及其他特殊人群需要维生素D的量会更多一些，但一般可通过饮食以及晒太阳摄取，大多数人不易缺维生素D，也无需进行25-(OH）D水平的筛查。
“正常情况下，并不推荐普通人群进行25-(OH)D的筛查，只有特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、肥胖症病人、骨质疾病病人、肝肾功能异常的病人，以及长期呆在室内不接触阳光的人群，又或是服用抗结核药、抗癫痫药和糖皮质激素药的人群，才需要进行相关筛查，以免出现维生素D缺乏的现象。”

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（10μg=400 IU）
如果出现维生素D的缺乏且已有明显症状，马文君主任表示，患者可在营养师的建议下使用补充剂进行补充，并在服药后3-6个月进行血清25-(OH)D水平的复查，以判断摄入维生素D有否超量，以免因此诱发不良反应。