【健康提醒】轻度脂肪肝也会增加71%的死亡风险……小病千万莫忽视！据2020年12月23日发布的《中国居民营养

【【健康提醒】轻度脂肪肝也会增加71%的死亡风险……小病千万莫忽视！】据2020年12月23日发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，这说明中国有超过一半的成年居民超重或肥胖。
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肥胖往往伴随着脂肪肝这一“富贵病” ，但很少人会因为自己患有轻度脂肪肝而苦恼，认为这样的小毛病不值得一提。然而事实并非如此！瑞典卡罗林斯卡学院在长达51年的研究中发现，脂肪肝会增加死亡风险，即使是轻度脂肪肝也会增加71%的死亡风险！
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随着人们生活水平的提高，脂肪肝已经成为一种常见的肝脏疾病。脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，根据严重程度可以分为轻度脂肪肝、非纤维性脂肪肝炎、肝纤维化以及肝硬化。小病千万莫轻视！随着病情的发展，肝功能逐渐衰竭，甚至会发展成为肝癌。对于脂肪肝，我们要做到及早发现、及早进行干预，否则拖得越晚越难以治愈，花费的代价也就越多！
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在体检时发现有脂肪肝应该怎么办呢？如果发现的是“轻度脂肪肝” ，这表示肝脏细胞中脂肪的含量已经超标，说明你的代谢可能已经出现了异常。这时候要及时调整饮食结构，加强运动，做到以下几点：食要多样，谷物为主吃动平衡，健康体重多吃蔬果，奶类大豆适量吃鱼，禽蛋瘦肉少盐少油，控糖限酒杜绝浪费，兴新食尚
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两个误区1.晚饭不吃，对不对？这是不对的！晚饭不仅要吃，还应该好好吃。因为我们的身体长时间已经适应了一日三餐，完全断掉一餐或是进行所谓的“轻断食” ，不仅难以坚持，还可能让血糖波动较大，加剧血糖异常。减重的关键还是要控制摄入的总热量，保持血糖稳定，实现每天的营养均衡。
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2.用果汁代替餐食，对不对？这也是不对的！因为一杯生榨果汁里往往含有大量的糖分，比如一杯生榨橙汁，其果汁含量相当于五六个橙子，显然只喝果汁会让你摄入的糖分超量，反而对身体不利。
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对于中、重度脂肪肝患者，此时需要遵从医嘱，进行保肝消炎治疗，还需要密切监测肝功能、血糖、血脂、肝脏彩超、甲胎蛋白等相关指标，不能过度劳累。通过综合治疗，有可能使病程逆转，避免恶化；反之，若是不注意治疗，可能进展为肝硬化甚至肝癌。
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总之对于脂肪肝千万要重视莫将小病拖成大病想要身体健康还是要养成良好的生活习惯