甘油三酯的克星就藏在身边，你若爱吃，高血脂不会找上门来泡水喝|宿便|猝死|软化血管|感动|山楂|

34岁的小李是一名销售经理，平常工作特别忙，每天吃饭都是点外卖，熬夜加班更是家常便饭，不但如此，还常常需要出去应酬，每次都会喝的大醉才回家，小李在公司已经工作了有七年了，从入职到现在，体重也长了二十来斤。

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在去年年底，公司组织全员体检的时候，小李被查出了高血脂和重度脂肪肝，血脂中甘油三酯的水平已经高到了9.2mmol/L，当时医生嘱咐小李说要调整饮食习惯，加上一些运动，把体重和血脂都控制下来。
随着生活水平的提升，高血脂的患病率逐年上升，并且越来越呈现出年轻化的趋势，主要是人们生活饮食上的不良习惯和造成的。长期高血脂会引发动脉粥样硬化，进而诱发心梗、脑梗等一系列心脑血管疾病，所以我们不要认为自己年轻就可以为所欲为，否则很容易被高血脂找上门。

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甘油三酯是什么？
甘油三酯是血脂的一项，它是我们人体含量最高的脂类，甘油三酯主要负责提供能量和维持体温。正常情况下我们的甘油三酯水平应该在0.56到1.71mmol/L，如果超过这个指标就是甘油三酯水平偏高，长期甘油三酯水平过高会增加动脉粥样硬化的风险，影响心、脑、肾等器官的健康。

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造成甘油三酯水平升高的原因有哪些？
一、不良的饮食习惯
随着日益加快的生活节奏，我们身边自己做饭的人越来越少，取而代之的是点外卖和在外就餐，很多商家为了让菜品呈现更好的口感和色泽，往往会加入很多的油盐和调味品，经常在外就餐造成能量过剩。精神压力让很多人都偏好吃甜食和油炸食品，尤其是下班之后很多人会暴饮暴食，如果长期睡前过量饮食的话，也会造成脂肪的堆积，加速高血脂的进程。

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二、长期过量饮酒
我们中国的酒文化源远流长，很多职场人士经常免不了应酬聚会，免不了要喝酒，但是酒精的热量比较高，而且在喝酒的同时会不经意吃进去很多高热量、高脂肪的食物，就会造成热量摄入过多，从而以脂肪的形式堆积在体内，酒精还会直接造成甘油三酯水平的升高，另外酒精的代谢产物乙醇会伤害肝细胞，降低肝脏对于脂肪的代谢功能。

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甘油三酯的克星就藏在身边，你若爱吃，高血脂不会找上门来
（1）大豆
大豆中的营养物质豆固醇能够抑制肠道对于胆固醇的吸收，并且能够帮助好胆固醇清理血液中的脂质和代谢物质，从而随着尿液排出到体外，起到降低血脂的作用；大豆中所含有的亚油酸具有调节血脂的作用；另外大豆中富含的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，可以和胆固醇结合排出体外。

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（2）深海亚油酸
【甘油三酯的克星就藏在身边，你若爱吃，高血脂不会找上门来】血脂水平偏高的人，除了要改掉不健康的生活习惯，注意清淡饮食、适当运动之外，还要经常吃一些有助于降低血脂的营养物，深海亚油酸能够分解血液中过多的脂类物质，将其溶解成小分子物质，随着新陈代谢排出到体外，还能够软化血管，使血管恢复年轻有弹性的状态，避免血栓的形成，从而辅助调节血脂，预防心梗、脑梗等心脑血管疾病的发生。