随着年龄的增长 ， 我们身上多多少少都会出现一些小毛病 ， 常年无病无灾的人 ， 也是人们羡慕的对象 。 但大家可别误以为这类人只是幸运 ， 其实他们在背后可能也下了不少“功夫” 。 身体好不好 ， 除了跟遗传因素有关之外 ， 还跟我们的生活习惯、运动习惯、饮食习惯等多个方面有关 。
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身体好的人 ， 往往会在这4个方面“下功夫”
运动方面
锻炼身体在很多人看来 ， 是可有可无的 ， 因为在他们心里 ， 一个人能活到多大年纪 ， 是上天注定的 。 这种想法很消极 ， 也没有任何依据 。 人体健康状况受很多因素影响 ， 而运动也是其中之一 。 虽然有些人把运动当作是在“受罪” ， 但运动一段时间后 ， 我们就会发现身体上的一些积极变化 。
运动能提高新陈代谢水平 ， 让身体消耗更多的热量 ， 同时 ， 在运动过程中 ， 人体血液循环也会加速 ， 体内多余的毒素、垃圾也会被代谢出来 。 而且运动还有一定的改善便秘的作用 ， 很多上了年纪的朋友、经常久坐不动的朋友 ， 肠道蠕动速度慢 ， 排便困难 ， 通过运动 ， 能缓解排便不畅的症状 。
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饮食方面
随着生活水平的提高 ， 很多朋友在饮食上也开始变得挑剔 ， 原来有什么吃什么 ， 现在变成了想吃什么买什么 。 加上外卖行业的发展 ， 让越来越多的上班族、懒人感受到点外卖的好处 ， 但是 ， 长期在饮食上太过“松懈” ， 也会增加身体患病的风险 。
生活条件好了 ， 大鱼大肉已经满足不了大家了 ， 很多朋友开始追求“刺激” ， 吃一些“新奇”的食物 ， 尝试各种各样的美食 ， 这种行为其实也属于对健康不负责的表现 。 经常胡吃海喝、点外卖、吃重口味食物 ， 会增加身体的负担 ， 给各个器官造成很大的压力 。
在饮食上追求膳食均衡 ， 坚持低糖、低油、低盐、低脂、低嘌呤、低胆固醇的饮食习惯 ， 适量食用水果、蔬菜、坚果等食物 ， 能保证营养的均衡 ， 维持人体健康 。
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社交方面
随着年龄的增长 ， 我们会发现身边的朋友慢慢减少了 ， 原本形影不离的朋友 ， 也渐渐疏远了 。 其实到了一定的年纪 ， 我们也应该理解这种变化 ， 每个人都会有自己的生活和交际圈 ， 但是必要的社交还是不能少的 。
可能有些朋友觉得社交是在浪费时间 ， 但在社交的过程中 ， 我们会不断与人交谈 ， 交换信息 ， 分享经历 ， 这也是一种“减压”的方式 。 成年人的世界里 ， 充满了“困难”二字 ， 学会释放压力 ， 学会倾诉和倾听 ， 能让我们收获友情 ， 摆脱烦恼 。
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睡眠方面
不知道从什么时候开始 ， 失眠就一直困扰着我们 ， 每天晚上到了该睡觉的时间 ， 大脑却十分清醒 。 其实睡眠问题也是需要重点关注的 ， 很多朋友总是不把失眠当回事 ， 实际上 ， 长期睡眠不足 ， 对健康也会造成严重的伤害 ， 甚至会导致猝死 。
睡觉不仅是为了让我们恢复体力 ， 也是为了给体内的各个器官、大脑一个休息的机会 ， 在我们进入深度睡眠的这段时间 ， 身体也会进行自我修复工作 ， 这些工作都是有必要的 ， 长期被睡眠障碍困扰 ， 内分泌容易失调 ， 代谢会发生异常 ， 疾病也会乘机“登门” 。
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【身体好的人，习惯在4个方面“下功夫”，四十岁后，要尽力而为】