它是便秘的“克星”，煮饭时加一点，吃着吃着就瘦了高薪|高血压|医生|指南|小寒|血压|心血

它是便秘的“克星”，煮饭时加一点，吃着吃着就瘦了如今生活压力的增大，我们经常会发生这样的情况，有时候由于工作繁忙、应酬多，导致肠胃吸收过多出现便秘的情况，不仅肚子难受，还会对身体带来伤害，便秘的时候，身体代谢物的不断堆积，就会使你发生口臭、色斑、痤疮或者皮肤粗糙、暗沉等问题。便秘的因素有很多种，但是大多数人都是由于肠道蠕动异常引起的，这种便秘和不良的生活方式有着非常大的关系，饮食不当就是其中之一。如果一个人吃得过于精细，比如只吃白面、大米，而粗杂粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物摄入过少，加上水分摄入不足，就可能诱发并加重便秘。
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想要缓解便秘，还需要从生活中的各种习惯开始改变，比如多喝水，多运动，更重要的就是不能忽视膳食纤维的摄入，便秘的情况就会大大减少。今天小宁就分享大家一款膳食纤维非常高的美食——酸奶燕麦杯。不用小宁说，大家从电视广告商也可以得知：酸奶能够调理肠胃道，有助于促进胃肠道的蠕动，对于便秘的情况可以起到缓解的作用；燕麦在一众主食中膳食纤维含量较高，这两种加在一起，便秘问题就会得到很大的改善，经常食用，大肚腩也会在不知不觉中消失哦！【酸奶燕麦杯】
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食材：燕麦片，香蕉1根，酸奶1杯，蜂蜜适量，橄榄油适量，坚果适量。
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制作方法：1、将香蕉放入碗中，压成细腻的香蕉泥，然后加入1勺蜂蜜，少量橄榄油搅拌均匀。
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2、香蕉泥中加入燕麦片，量稍微大一些，需要搅拌成非常黏稠的状态，有可塑性，不会变形即可。
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3、把搅拌好的香蕉燕麦放入一次性的烘焙纸杯中，整理成中间空的小碗形状，稍微满一点，因为做好的燕麦杯会回缩。
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4、烤箱180度预热，然后把纸杯放进烤箱中，烤20分钟的时间，然后观察一下上色情况和杯底的软硬性程度，如果底部特别软，我们还可以再加热几分钟，直到烤成图中所示的焦糖色即可。
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5、烤好的香蕉燕麦杯，脱去烘焙纸杯，然后加入酸奶和坚果，酸奶燕麦杯就做好了。
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用这个方法做好的酸奶燕麦杯，不仅好看，味道也是非常的不错，外皮脆脆的，不会有燕麦干涩难以下咽的口感，吃起来有香蕉的晴天和燕麦的麦香味，还有浓浓的酸奶和坚果，不管是年轻人还是小朋友，都会特别的喜欢。
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而且这款酸奶燕麦杯，低脂低卡，即使你再减脂期也可以放心食用，多吃不长胖哦！隔三差五做一次，便秘绝对不是问题，一不小心还能瘦几斤，喜欢的朋友赶紧试试吧！