经常失眠怎么办,8种头部按摩方法让你安心睡到天亮高薪|食物|不吃|远离|高血糖|高脂肪食

经常失眠会影响到大脑的发育，而且也会影响到记忆力，按摩天门穴可以有效缓解失眠，能够起到促进睡眠的作用，按摩百合穴，可以有效缓解失眠的症状，晚上睡觉的时候避免情绪波动过大，压抑或者生闷气都会影响到睡眠质量，8种头部按摩方法让你安心睡到天亮。

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1.天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。
2.百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
3.玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。
4.十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。
5.抚摩静息法：用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。
6.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
7.限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
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8.失眠的原因有很多，想要治疗失眠问题除了采用以上方法外，还可以从睡前饮食来调理，比如吃一些食物有助于睡眠的食物。
【经常失眠怎么办,8种头部按摩方法让你安心睡到天亮】8种头部按摩方法让你安心睡到天亮，按摩头部穴位，可以有效缓解失眠能够促进睡眠，改善失眠的症状，尤其是老年人晚上睡觉前可以按摩足三里穴，并且可以按摩头部的穴位，尽量不要喝浓茶或者浓咖啡，可以喝一杯热牛奶，能缓解失眠的症状。