手脚冰凉、宫寒？体质偏寒，该怎样养生和调理？中医体质与健康和疾病密切相关

中医体质与健康和疾病密切相关，不同体质的人，疾病的易感性以及发病病性、病位、病程阶段均有所不同。如阳气素弱之体，易病寒；阴气素衰之体，易病热；肥人多痰湿，易得中风；瘦人多火易劳咳；老人肾气衰，易病痰饮咳嗽。
此外，体质还影响着疾病的性质及转归，如同样是外感湿邪，偏热体质的人，易湿从阳化热转为湿热，而偏寒体质的人，易从阴化寒转为寒湿。
因此，在祛湿调理中，往往需要考虑不同人的体质问题，辩证用药，才能有较好的祛湿效果。
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体质偏寒有哪些特征？寒性体质的人通常身体内阴气较重，阴阳失调，所以寒性体质的人往往也比较容易生病。体寒的常见表现有：
（1）畏风、畏寒，身体比较寒凉，尤其是到了秋冬季节经常冷的睡不着，而且大多数是手脚冰凉。
（2）脾胃功能较弱，对营养物质的消化和吸收较弱，稍稍吃一些寒凉的东西，很容易上吐下泻。
（3）喜欢热饮热食。
（4）体力比较衰弱，不能承受长时间的工作和劳动。时常有疲劳、倦怠感、精神萎靡不振。
（5）嘴唇脸上比较苍白。
（6）容易头晕，长时间站立脚很容易就麻木。
（7）痛经，白带较多，质地稀薄；时常月经来迟，且天数增多，多血块。
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体质偏热有哪些特征？热性体质一般包括阴虚型体质和湿热型体质。热性体质的人常见表现有：
（1）热性体质的人大多情绪比较容易激动，容易心烦气躁，易失眠。
【手脚冰凉、宫寒？体质偏寒，该怎样养生和调理？】（2）喜欢冷饮冷食。
（3）怕热、汗多、常体温偏高。
（4）经常口干舌燥、口臭，脸色通红，易上火。
（5）易长痘，常有小便短小或比较黄，容易便秘。
（6）女性可能会出现经期提前，分泌物浓而有异味。
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通常来说，寒性体质以女性居多，热性体质以男性居多，体寒体质的人常常会手脚较常人冰凉，尤其是在冬天，那么寒性体质的人日常该如何调理呢？
（1）要注意日常保暖，特别是腰腹部、肩部、膝部的保暖。睡觉前最好洗热水澡或用热水泡脚，平时不要冻伤，经常活动腰部和腿部。
（2）平时可以多做一些强度适中的运动，如快步走、慢跑、太极拳、健身操等。少做强度过大的运动，避免大汗淋漓。
（3）饮食上，一定不要吃寒性的食物，包括冷饮冷食。可以适当多吃一些温热性的食物或水果，比如樱桃，荔枝、坚果类、羊肉、牛肉等。
（4）注意补充钙和铁：钙和铁缺乏，是导致人体怕冷的原因之一，所以日常可以多吃一些富含钙和铁的食物，比如豆制品、奶制品等。
（5）日常可以适当用一些温补的药材煲汤喝，比如当归、人参、黄芪等。
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