中年|体内湿气重的表现及治疗方法( 二 ) 补脑|补钙|补铁|孩子

2.按时睡觉
我们的身体在睡觉的时候往往还在有效的运转中，夜里12点的时候，身体会将多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以，千万不要熬夜，这只会加重你的湿气。
3.避开生冷、甜腻食物、酒
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。陈伟说，中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为甜腻化湿。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
4.多用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
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5.多做深呼吸
深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
综上所述，身体是革命的本钱，无论男女都要关注自己的身体，尤其是女性，本来就承担着家庭的家务和单位的重任，如果因为自己的身体不好，导致于两者都受到伤害的话，那就得不偿失了，所以我们一定要对自己的身体格外注意。