中年|小寒节气来，养生正当时！高薪|食物|养胃|胃病|芡实|丁香|中薪|

今日我们迎来了小寒节气
小寒是中国二十四节气中的第二十三个节气
也是冬季中的一个重要节气
【 中年|小寒节气来，养生正当时！】在《月令七十二候集解》中对该节气解释道：
“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣”

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小寒正处「三九」前后
俗话说：“冷在三九”
其严寒程度也就可想而知
因此要做好防寒保暖的措施！
小寒需“三暖一动”
1. 暖头
“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”，人的头部是平衡整个身体热量的最主要部位。小寒节气处于三九的前后，此时，身体处于适应寒冷天气阶段，若头部受寒，极易引起感冒。

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2. 暖脚
冬季时，大多数人的脚部温度偏低。脚底有很多穴位，受凉后会可能引起人体上呼吸道毛细血管收缩，血液循环慢，抵抗力下降。
3. 暖背
背部是人体的重要部位，背部保暖不当，风寒邪气极易入侵，耗损阳气而致病，或者旧病复发加重。
4.适当运动
此外，适当运动可促进血液加快流动，让身体变得暖和。

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小寒进补，养生有道
1. 食宜温宜杂
冬季，是吃温热品的好时候（特别是对于偏于阳虚体质的人）。喝热粥也非常适合，如麦片粥，养心除烦；核桃粥，养阴固精；红薯粥，滋补肝肾。此外，食宜杂，即食物要多样化，精粗搭配，荤素兼吃。
冬天人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。这不但容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症。应多食用黄绿色和深色蔬菜，如大白菜、胡萝卜、菠菜、茄子等。

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2. 食宜苦
这时的饮食应减咸增苦，苦味食物可助心阳，减少过亢的肾水，起到养肾的功效。

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七款经典食疗方推介
桂圆姜枣茶

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材料：桂圆肉5颗，红枣3颗，生姜2片。
做法：材料洗净，红枣去核，把所有材料一同放入茶缸中，加入适量开水，盖上盖子泡15分钟即可。
点评：益气养血，温中驱寒。适合气血偏弱，体虚胃寒之人。
枣仁茯苓粥

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材料：酸枣仁30克，茯苓30克，远志10克，小米30克，白米50克。
做法：材料洗净后，茯苓打碎，小米、白米放入煲内，加水适量，大火煮开，加入酸枣仁、茯苓、远志，转小火煮至米烂粥稠即可。
点评：养血宁心，安神助眠。适合血虚眠差，心绪不宁之人。
当归生姜羊肉汤

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材料：羊肉300克，当归30克，生姜50克，黄酒、葱、盐各适量。
做法：当归、生姜洗净后顺切大片，羊肉去骨、去筋膜，焯去血水后晾凉，切条备用。先下羊肉后下当归和生姜，武火烧沸，去浮沫，改文火炖1.5小时至羊肉熟烂，加入适量黄酒、葱、盐即可。
点评：滋补气血，适合血虚体质者（常见表现为：神倦乏力、头晕、心慌、面色发黄无光泽、怕冷、倦怠等），但口干口苦、咽喉肿痛及大便干结者慎用；食后如果出现大便干、小便黄、口干苦或口中发黏等症状，说明体质偏热或夹有实热、湿热，也不宜食用。