胃不好的人，做到“三要，四戒，五个一”，肠胃越来越健康( 二 ) 补气|冬季养生|安神|食物|润肺

长此以往，很造成营养吸收不良，影响身体发育，甚至造成胃肠道疾病。
3、戒烟酒
长期过量饮酒，容易致使胃部遭受乙醇的劣性刺激，特别是乙醇含量较高的烈性酒，容易引起胃部慢性炎症，导致胃出血，甚至诱发癌变。
而香烟烟雾当中，含有多种激发细胞癌变的物质，因此胃不好的人一定尽早戒烟戒酒。
4、戒硬抗
在很多人眼里，胃病只是小病，胃痛了就吃点药忍忍，但这样可能让小病变成大病。
吃药1-2周都不见好就要及时就医，就算不到两周，服药后没效果也要就医。
五个一：
1、心情好一点

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人的心情会影响胃脏功能？
是的，平时我们也会发现，在生气的时候，不想吃饭，或是导致消化不良。
研究表明，胃与人的心理、情绪息息相关，直接影响胃脏的健康。
人在紧张，忧愁，愤怒都会使胃动膜血管收缩，胃动膜分泌失调，导致胃炎和溃疡，胃癌。
2、茶水喝一点

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中医认为，木山药归胃经，有清胃热、消胃炎的作用。
现代药理研究表明，木山药具有广谱抗菌作用，在一定程度上，可替代临床上的抗生素，对慢性胃炎、胃溃疡有不错的疗效。
有研究表明，其可杀灭、抑制幽门螺杆菌，促进溃疡面愈合，减少疼痛。
柑皮，也是我们常说的陈皮，要达到3年以上，才有较好的效果。
它是一种很好的药材，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。
此外，柑皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排除肠道积气，增强食欲。
两者搭配，制成木山药柑皮茶，对于胃部健康，大有益处。
3、穴位按一点

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肠胃不好，尤其是经常便秘的人，可以每天睡前按摩盲俞穴，5分钟左右。
盲俞穴能帮助我们调理气血、止痛、润肠通便，减轻胃肠压力。同时还能够调理排便过程中出现一系列的问题，如腹痛，腹泻，便秘等。
位置：腹部中央肚脐旁边不到0.5寸的部位。
4、鼓漱勤一点

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方法：嘴部闭合，鼓起腮部，做漱口动作，使口腔中的唾液分泌。
同时，用舌尖，在牙齿的内外、上下进行按摩。待口中津液充满时，分三口慢慢咽下。
频率：每次做鼓漱动作，2-3分钟即可。
作用：此方法，能够有效地清洁牙齿，及口腔黏膜，还能增加胃肠的功能。
5、三餐规律一点

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养护胃部的健康，保证三餐的准时，是非常重要的。
胃经在辰时当令，也就是在早晨的7-9点之间。所以，在这个时间段吃早餐最好。
午餐最好在在未时之前（中午1点之前）食用，因为未时是小肠经当令，对小肠具有一定的养护功效。
【 胃不好的人，做到“三要，四戒，五个一”，肠胃越来越健康】而晚餐，尽量要保持在酉时（傍晚5-7点）左右进食完，不宜太晚，否则会出现''胃不和则卧不安''的现象。