老得快、毛病多，或是内分泌失调惹的祸！教你“三减两增”来调理你经常有容易疲倦、但是晚上却出现睡眠

你经常有容易疲倦、但是晚上却出现睡眠困难的问题吗？你经常照镜子发现自己皮肤不仅差，而且肤色难看吗？
你的经期是否经常不稳定，时早时晚？如果这些问题经常困扰着你，可能你的内分泌系统的调节机制出现了一些问题。
对于女性来说，健康的内分泌系统是非常重要的，这不仅关系人们的健康美丽，还影响着女性的心理健康。
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01
什么是内分泌？
人体的内分泌系统起到调节人体代谢和维持机体内环境平衡的作用。正常情况下人体内分泌的各种激素是保持平衡状态。
一旦由某种原因导致这种平衡被打破，体内激素含量偏高或偏低，那么就会出现内分泌失调的情况。
对于女性来说，肾上腺、甲状腺、胸腺、卵巢等都是内分泌腺体的重要构成部分，内分泌影响着每个女性的生理周期，也与女性的健康紧密相连。
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02
内分泌失调的原因
生理因素
内分泌的变化离不开生理的原因首先，人体的内分泌腺虽然会对其分泌平衡起到调节作用，但其调节能力有限，会随着年龄的增长而“失调” 。
其次，遗传因素也会影响到内分泌，因此有些人的内分泌失调可能与遗传有关。
环境因素
自然环境的变化如季节交替、气温变化，以及生活环境的变化，如作息不规律，常熬夜失眠、空气污染、环境污染等，都会在一定程度上影响到内分泌系统的正常工作。
像垂体激素对内分泌平衡调节起到重要作用，而垂体激素的分泌又与睡眠关系密切，因此经常熬夜的人，更容易出现内分泌失调。
而严重空气污染，会让一些化学物质进入女性身体，从而引起化学反应，导致内分泌失调。
营养因素
足够的营养供给能够保证人体的正常生理功能运行，若是营养摄入不足，过度减肥等情况，很容易造成脑垂体功能衰退，促性腺激素分泌受限，从而导致内分泌紊乱。
心理因素
女性本身就比较敏感，容易出现较大的情绪波动，而情绪的改变会反映到神经系统，也会影响到内分泌。心理压力过大长期抑郁、精神紧张都会导致内分泌失衡，甚至影响到月经周期。
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03
内分泌失调的不利影响
月经不调、不孕
内分泌失调可能会导致人体卵巢雌激素分泌的水平过高或过低，这会使女性每月的月经量出现不同。
可能有的月份经血量很多，而有些月份的经血量又变得很少，或是经期时间不规律，有时早有时晚。
而严重的内分泌失调还可能会引发女性不孕的问题，这是因为内分泌失调会导致大脑皮层对内分泌的调节失灵，还可能导致子宫内膜受损，降低女性受孕几率。
皮肤差
内分泌失调还可能会导致女性的皮肤出现问题，如黄褐斑、色斑、毛孔粗大、容易长痘等。因为人体激素的分泌会影响到皮肤。
乳腺增生
女性的乳房是多种内分泌激素作用的靶器官，雌激素的分泌会促进胸部的生长和发育，因此内分泌失调必然会影响女性乳房的发育与正常的生理功能。
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肥胖
很多女性朋友身材较肥胖，但怎么减肥都收效甚微，可能原因在于内分泌紊乱，使得人体脂肪代谢异常。
易怒、情绪不稳定
人体的激素的分泌正常与否，影响着人们情绪的正常与否。内分泌失调会导致人出现情绪大幅度的变化，急躁、心慌、忧郁、厌世等心理问题也会随之出现。