立冬进补，“2白4苦”可劲吃，现在才知道，此物剁馅别有一番风味高薪|体重|女性|控制|恭喜|少吃|血脂|

秋收冬储，这一天的到来，意味着冬天开始转冷。这时，很多小问题也随之出现，手脚冰冷、喉咙干涩等症状都很容易出现。事实上，这些小问题往往可以通过饮食调节来消除。冬天要少吃盐，多喝水，特别是“两白”、“四苦”。
二白是最常见的白菜和白萝卜，四苦即芹菜、生菜、生菜、苦菊。
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1、白菜
【立冬进补，“2白4苦”可劲吃，现在才知道，此物剁馅别有一番风味】俗话说“百菜不如大白菜”，冬天是吃大白菜的最佳季节。大白菜富含粗纤维，不仅能润肠解毒，还能刺激胃肠蠕动，促进粪便排泄，帮助消化。同时，秋冬空气特别干燥，卷心菜中含有维生素E，也有一定的护肤护肤功效。
2。萝卜
“十月萝卜人参”说明萝卜在人们心中的地位很高。白萝卜性凉，味甘。具有清热益水、开胃健脾、理气化痰的功效。白萝卜还含有丰富的维生素C，可以帮助身体增强免疫力。对于体质较弱的儿童和老人来说，这个季节很容易感冒。此时吃白萝卜不仅能补充水分，还能促进食欲，帮助消化，改善咳嗽、痰、胸闷、哮喘、感冒等疾病。
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3。芹菜开始入冬了。芹菜饺子馅是首选，既营养又健康。据统计，每年这个时候芹菜最畅销。芹菜能清热、安神、明目。有助于老年人降低血压，缓解失眠。芹菜也是高纤维食物，丰富的纤维能刺激身体排毒。
4。苦菊最简单的吃法就是凉拌，它能促进食欲，扩张血管，防止动脉硬化，清热化痰。和花生一起吃对身体也有好处，因为花生含有油脂和特殊的香味。苦菊与花生配伍，可中和花生油，增香，改善食欲，化痰润肺，清热解毒。
但菊花寒、脾胃虚弱人群最好少吃或不吃，以免加重体虚寒。
5。莴笋
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莴笋含有丰富的营养成分和大量的植物纤维素，能促进肠壁蠕动，清理消化道，帮助排便，可用于治疗各种便秘。有利于血管紧张，改善心肌收缩力，加强利尿等，同时还能强身健体，增强抵抗力。
6。生菜
生菜含有甘露醇等有效成分，具有利尿活血、清肝利胆、养胃的功效。茎叶含莴苣，味微苦。具有清热提神、止痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。