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生菜
生菜中含有膳食纤维和维生素c,有消除多余脂肪的作用,而且是超级低脂、低热量,营养非常丰富,含水量很高,所以如果想减肥,生菜是你最好的选择。多吃生菜,对于人的消化系统还大有裨益。另外生菜还含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。
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牛肉
牛肉能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。铁是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂,对防衰防癌具有积极意义;牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用;含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率,有助于糖尿病的治疗。
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【市场很常见的3种食物,改善肠胃,延缓衰老,好处多多】胡萝卜
胡萝卜和鸡蛋一起炒,三天来一盘,可以补充眼睛需要的维生素,缓解眼睛干涩疲劳,改善视力下降,常吃眼睛明亮,同时可以补充肌肤水分,减少自由基对皮肤的破坏,延缓机体衰老,皮肤水嫩,越来越年轻。
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