头疼是我们日常生活中非常多见的一种病症 ， 感冒了会疼 ， 考试前也可能会疼 ， 有些女性经期有头疼 ， 老年人经常头晕头疼可能是脑血管病引起……然而你一定不知道 ， 80%的头痛 ， 都是同一个原因——颈椎病 。
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颈椎病的症状非常多样且复杂 。 大多数患者症状较轻 ， 但不去重视改善的话 ， 病情会逐渐恶化 。
颈椎病的症状主要有哪些？1、颈部和肩部疼痛 ， 并且连带着头部和四肢也会疼痛；
2、侧肩重感 ， 上肢无力 ， 手指麻木 ， 手握无力 。
3、通常伴有颈部和肩部酸痛 ， 颈部和颈部僵硬 ， 活动受限 。
4、有些头晕 ， 伴有恶心和呕吐 ， 卧床不起 。
5、当涉及交感神经的颈椎病时可出现头晕、头痛、视力模糊、两眼肿胀、头发干燥、平衡失调、心动过速、心慌 ， 胸闷等 ， 有些甚至会出现胀气、吞咽困难、发音困难等症状 。
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颈椎病初期可能并不严重 ， 但长期不能治愈 ， 除了身体受损外 ， 还会造成心理损害 ， 导致失眠、烦躁、愤怒、焦虑、抑郁等症状 。
那么如何进行缓解呢？1、避免久坐不动
颈椎病很多都是久坐不动 ， 坐出来的 ， 长时间不动会导致颈椎僵硬 ， 影响颈动脉对头部的供血；破坏正常的脊柱生理弯曲 ， 骨连接处缺少粘液而变得干燥 ， 易引发关节炎和脊椎病 。
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2、避免颈部受寒
颈椎病患者大多有过冬季外出不小心被冷风吹了脖子 ， 过会儿颈部就会酸痛不已 ， 还会诱发头晕头痛等症状的经历 。 低温刺激会导致颈部血管收缩 ， 血液运行不畅 ， 就会加重颈椎病变 。 因此 ， 预防颈椎病 ， 要注意颈部的保暖 。
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3、选一个舒适的枕头
枕头太高或睡觉姿势不对 ， 第二天早上起来就会感觉颈肩部僵硬酸痛 ， 甚至头痛 。 有一个良好舒适的枕头 ， 以获得健康的睡眠和健康的颈椎 。 枕头高度为10-12厘米 ， 枕头宽度为50-60厘米最佳 。 按下枕头表面 ， 然后快速松开手 ， 反弹时间应该在5-8秒为佳 。 反弹时间太长或太短都不算好 。 因为这样 ， 无论我们是侧卧还是仰卧 ， 我们的颈椎都可以紧密贴在颈椎上 ， 保护颈椎不会处于悬吊状态 。
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5个小动作 ， 帮你舒缓颈椎1、拍打肩膀
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做法：右手（左手）拍打左肩（右肩）50次 ， 重复2次即可 。
2、深蹲练习
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做法：深呼吸时下蹲 ， 再次深呼吸后站起 ， 每天做10个即可 。
3、转体望踵
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做法：头左转从后望右脚的后跟 ， 再换右转从后望左脚后跟 ， 重复5次 。
4、回旋双肩
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做法：双手叉腰 ， 双肩做前后回旋动作 ， 每次做50下 。
5、举头望月
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