睡前半小时是养肝“黄金期”！经常做一事，身体毒素一扫而光高薪|祛湿|湿气|功效|克星|花椒|花椒叶

睡觉前用热水泡脚，具有改善睡眠质量的作用，能够促进快速睡眠，并且能帮助治疗失眠的症状，睡前可以适当的运动，但是要注意不宜进行剧烈运动，否则会影响睡眠质量，睡前不宜想得太多，想得太多也会影响到睡眠质量，睡前避免情绪波动过大，否则会导致失眠的出现，睡前半小时是养肝黄金期！

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1、睡前吃宵夜
很多人习惯吃宵夜，吃得饱饱的去睡觉。而这个时候睡觉，肠胃还在运转，消化分解食物，胃无法有效休息，当然也就影响到你的睡眠时间，而且还要加速身体脂肪的囤积。睡前宵夜还会加重肝脏的负担，不利于睡眠时间对身体进行排毒。
2、睡前饮酒
有的人觉得睡前一杯红酒，有美容养颜作用。但是喝酒会加快血液循环，让你精神亢奋，半夜容易醒来，而且酒精需要酶进行分解，睡眠状态时肝脏容易受到酒精的危害，造成损伤，对身体是没有益处的。而啤酒、白酒就更不用说了，酒精的热量都不低，会让你不知不觉变胖，因此睡前不建议喝酒。
3、睡前进行高强度训练
睡前进行剧烈训练，身体比较兴奋，会让你不容易睡着，影响第二天的工作状态。一般睡前1小时只适合做拉伸性的中低强度的运动，拒绝中高强度的运动。
4、睡前想太多
【 睡前半小时是养肝“黄金期”！经常做一事，身体毒素一扫而光】不少人由于白天工作压力大，或者情感波动太大，导致晚上睡眠思绪无法停止，想太多即便太困也睡不着。建议睡前放空自己，不要想太多工作的事，干扰你的睡眠。
睡前半小时是养肝黄金期！睡觉前应该要控制好情绪，不宜生闷气，否则会影响到睡眠质量，睡前不宜进行高强度的训练，否则会影响到睡眠质量，睡觉前应该要注意不宜喝酒，睡觉前最好用热水泡脚，可以有效缓解身体的疲劳，并且能够促进睡眠，睡觉前要注意调整好心态。