身体|每天吃一点坚果对身体好，“一点”到底是多少？多吃|延缓衰老|冬天|增强记忆|食物|肌

坚果的营养价值都非常的丰富，多吃坚果对我们的身体健康是有一定的好处的，但是不管吃什么都应该有一定的量，只有适量才是最好的，那么到底每天吃多少坚果？对于我们的身体健康才会比较好呢，今天我们就来介绍一下这方面的相关的内容。
每天吃一点坚果，好处多多
1、减少糖尿病的发生。坚果中含有不饱和脂肪酸，这些坚果中的大多数营养能够让胰岛素保持平衡的状态，从而调节血糖，降低糖尿病的发生。

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2、减少血栓的发生。坚果中的不饱和脂肪酸，具有降低血清胆固醇的作用，能够降低血液的粘稠度，降低血脂，养血管，减少血栓的发生。
3、减少多余的自由基。自由基是对人体非常有害的多余物质，很多坚果都有清除自由基的作用，减少癌症、疾病的发生。
4、降低心脏病死亡率。坚果中含有抗心律不齐的成分，常吃坚果对于维持稳定的心律很有效，对于有心脏病的人来说，可以大大的减少猝死。
任何一种东西，吃多了对身体都是不好的。坚果每天吃一点对身体好，但是这个量到底是多少呢?
每天吃坚果，应该像零食一样限量
1、坚果多吃不利于心血管。虽然是不饱和脂肪酸，但在生产的过程中加入其它香料，吃太多会引起血糖的波动，对心血管不利。
2、坚果容易上火。很多包装的坚果，为了保存和口感，都是经过炒制、加大量的味道添加剂的，吃多了极有可能上火，导致一系列咽喉问题。
从上面的总结来看，每天吃一点坚果有很多好吃，但是多吃不有利反而有害。专家建议每天吃坚果的数量在10~15克即可。这个数量相当于板栗5个或花生15颗或核桃3个。
【 身体|每天吃一点坚果对身体好，“一点”到底是多少？】看来每天吃一点坚果，确实对于我们的身体有非常大的好处，它会降低心血管疾病的发生，而且对于心脏的好处也非常的大，但是吃坚果也一定要控制量，上面知识的介绍，相信已经解决了大家对于坚果的量的一个问题，希望大家在生活当中，能够适当的吃一些坚果。