晚饭过后,是养生“黄金”时间,老年人5件事不能马上做,更健康( 二 )
此外 , 老年人躺下后 , 食物易发生反流 , 增加进入肺部的可能性 , 如果带有胃酸的食物反流到肺部 , 还容易使肺受到细菌感染 , 甚至造成窒息 。
老年人晚餐时间距离睡眠时间应不少于2小时;同时 , 晚餐不宜吃太饱(一般7分饱即可) , 以清淡、松软或流质等易消化的食物为主 , 期间需要通过适当的运动锻炼来 , 帮助胃部完成消化任务 。
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总而言之 , 饭后有益于提高消化功能 , 提高晚上睡眠质量的行为 , 均属于养生行为 , 值得推广 。 然而不宜太过着急 , 还需要注意时间以及力度的把控 。
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