健康常识：饭后“1不要”，睡前“2不要”，长期坚持肝更健康肝脏有着“人体将军”之称

肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：“养肝就是养命”！由此可知肝脏对人体的重要性。而随着生活水平的提高，肝病的发生率也随之增加，成为了国内常见的疾病之一。脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝损伤等都是威胁身体健康的病症。肝脏作为身体的重要器官之一，也是最为脆弱和易患病的器官，熬夜、抽烟、喝酒等都是造成肝脏损伤的重要因素。由于肝脏没有痛觉神经，加之肝脏的代偿功能极为强大，就算肝脏的三分之二发生损伤，但仍有剩下的三分之一会继续进行日常的代谢工作。因此，养肝刻不容缓，需遵循饭后“1不要” ，睡前“2不要” ，长期坚持肝更健康！
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饭后1不要就是饭后不要喝酒
肝脏怕酒，不管什么酒，只要含有酒精，不论酒精度数多高，都会对肝脏造成不同程度的损伤。酒是肝脏的头号敌人，尤其是酒精肝和肝硬化的患者，有三分之二的病人都是长期酗酒而造成的。对于肝脏健康的人而言，偶尔喝一点可以达到暖身的效果。但长期酒不离手的人，肝脏迟早会出现问题。酒精主要靠肝脏进行代谢和排出，当酒精进入人体后，仅有10%在胃肠消化，其他的90%都需要通过肝脏代谢排出，由于酒精中的主要成分是乙醇，而乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，导致无法及时代排出，长此以往，可能会造成不可逆的损伤。
那么睡前2不要是什么？
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1.睡前不玩手机
当代年轻人的标配便是“手机不离手” ，很多人工作一天回到家中时就会躺在床上玩手机，动辄2小时起步，而且越玩手机就越难以进入睡眠，当困意来袭的时候，已经凌晨2点。过度使用手机，不仅会导致疲劳，还会因为熬夜而损伤肝脏。从中医角度出发， “卧则血归于肝” ，当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息，且肝经对应凌晨1点到3点，也就是丑时，这个时候如果处于睡眠状态，那么对肝是最好的补充，能够让肝得到气血和能量，并充分地进行解毒。
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2.睡前不吃宵夜
宵夜成为当代年轻人的常见生活方式，很多人一到快10点就觉得饿，由于忍受不住饥饿感，便叫上朋友一起去路边的烧烤摊大吃一顿。实际上睡前吃夜宵不仅会导致消化不良，还会增加肝脏负担。尤其是对于已经确诊肝病的人，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。因为闭目养神能养阴去燥，尤其是饭后闭目20分钟，可达到护肝消食、养肝，避免肝病恶化的作用。
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