高血压 ， 相信大家都很熟悉 ， 即便自己很幸运 ， 身边被高血压“缠上”的人也不在少数 。 很多人以为血压升高是老年人都会经历的事情 ， 实际上 ， 现在很多年轻人也在为血压升高而担忧 。 血压升高 ， 跟年龄没有直接关系 ， 跟我们的饮食习惯和生活习惯有着紧密的联系 。
文章插图
冬天气温低 ， 人体血液循环缓慢 ， 加上血管遇冷收缩 ， 所以冬季也是血压波动的关键时期 。 冬季心脑血管疾病高发 ， 主要也跟血压异常波动有关 ， 希望大家能提高警惕 ， 别“刺激”血压 。
其实像高血压这种慢性疾病 ， 想要“根治”是不太可能的 ， 患病以后 ， 需要靠我们的自控力来控制血压 ， 维持血压的稳定 。 如果血压趋于平稳 ， 那么各种并发症也会主动远离 ， 不敢造次 。
为预防血压飙升 ， 再难也要坚持5件事
健康饮食 ， 远离重口味食物
很多朋友在饮食上都没有用过心 ， 总是想到什么吃什么 ， 有时候工作忙 ， 懒得做饭 ， 就靠点外卖、下馆子 。 其实一个人的饮食习惯 ， 也会影响身体的健康状况 。 自己做饭虽然比较麻烦 ， 但在烹饪的过程中 ， 我们至少能掌握调味品的量 ， 能控制油、盐、糖的量 。
文章插图
有些朋友为了省事 ， 经常吃一些快餐、外卖 ， 而这类食物往往都有高脂肪、高热量、高盐分的特点 ， 会对血压稳定造成一定的影响 。 希望大家能改掉重口味饮食的习惯 ， 选择更加健康、清淡的食物 。
养成每天测量血压的习惯
现在很多年轻人 ， 过年过节给老人送的礼品当中 ， 少了很多利用率不高的东西 ， 多了不少实用性的东西 ， 比如测压仪 。 对于上了年纪的朋友而言 ， 掌握血压波动情况 ， 是非常重要的 ， 能尽可能地避免一些不必要的麻烦 ， 让我们在高血压到来之前 ， 及时采取应对措施 。
文章插图
心态平和 ， 少生气
人在生气的时候 ， 会感到呼吸困难、胸闷气喘 ， 其实这是因为生气会影响我们的心率 ， 给心脏造成一定的负担 。 同理 ， 心脏压力大的时候 ， 血压也会出现升高的情况 ， 这就要求我们学会控制情绪了 。 虽然我们无法预料未来会发生什么事 ， 但保持心态平和 ， 积极乐观 ， 或许能帮助我们排解压力 ， 稳定血压 。
戒烟戒酒
可能在大家心里 ， 抽烟喝酒算不上是不良爱好 ， 但实际上 ， 烟草和酒精中的有害物质 ， 无时无刻不在威胁着我们的健康 。 长期抽烟的人 ， 体内存在大量尼古丁 ， 而这种物质不仅会麻痹我们的脑神经 ， 还会刺激我们的血管 ， 加速血管硬化 ， 导致血压升高 。
文章插图
喝酒也一样 ， 酒精对有些人来说 ， 是“救命稻草” ， 但对血管而言 ， 却是实打实的“利刃” ， 长期饮酒 ， 血管会越来越脆弱 ， 血压也会异常波动 。
管理体重 ， 适当减肥
有些人并不看重自己的外表 ， 即使体重超标了 ， 他们也不会放在心上 ， 但体重也是判断身体健康状况的依据之一 ， 体重超出正常水平 ， 说明体内脂肪含量过高 ， 血管内存在大量脂肪 ， 血液循环阻力大 ， 血压容易升高 。 要想远离高血压 ， 首先得把体重控制在正常范围内 ， 希望大家都能做好体重管理 ， 别让高血压找上门 。
文章插图
【冬季血压易升高，为避免高血压“入侵”，再难也要做好5件事】