降低器官老化速度，来看这14个逆生长处方( 二 ) 身体各器官并不是一成不变的从生长到衰

多走路
只要有走路的机会，就尽量多行走，可以慢慢地走，也可是持续一段时间快走再停下。
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避免高油、高脂饮食
尤其是晚饭要清淡，少吃高油、高脂食物。
美国心脏协会建议，健康成年人每周吃两次深海鱼，每天多摄入7克膳食纤维，能降低患心脏病的风险。
肠：酸奶粗纤维一起来
肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。肠指的是从胃幽门至肛门的消化管，是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。
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造成便秘的原因很多，有器质型的，也有功能型的，而吃得过细过油、运动少等，是导致功能型便秘的主要原因。
逆生长处方
预防便秘，多喝水、多吃粗纤维、喝点酸奶是关键。
保证水分摄入量
充分的水量是大便顺畅的基本条件。每日一定要保持充足的水量。
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保证粗纤维食物的摄入
吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动，可以一定程度上帮助消化，是有益处的。如木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆等。
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调节肠道菌群平衡
提高益生菌摄入量，也是预防便秘的好方法，可以每天喝一点酸奶。
此外，肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少也有关系，多吃些含钾丰富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山药等，也有预防便秘的效果。
肝：睡眠充足，心情舒畅
肝是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面充分扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成，清除毒素等等。
肝的主要生理功能之一是疏泄，可以调畅气机、调畅情志和促进脾胃运化。如果平时不注意调整心态，就会加重人体气机的郁滞，形成恶性循环，损伤肝脏。
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逆生长处方
让肝脏保持“电量”的关键在于少生气、睡好觉。
压力大的人群应学会及时排解压力
选择适合自己的减压方式，在压力大时迅速进行调节，不要积郁心中，一定要学会抒发。
睡觉也是不错的减压方法
每天坚持睡午觉，可以很好地护肝。
皮肤：洗脸与防晒分清轻重
直接同外界环境接触，具有保护、排泄、调节体温和感受外界刺激等作用的一种器官，是人的身体器官中最大的器官。
它是身体的“保护罩” ，年龄的“计算器” 。皮肤有活力的人，看起来更年轻、健康。
逆生长处方
要想捍卫皮肤健康，要从以下两方面入手。
轻柔洗脸
洗脸无论用手还是毛巾，都需要轻柔为主。
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做好防晒
紫外线会伤害皮肤细胞，导致提前衰老，最好养成出门涂防晒霜的好习惯。此外，还要多喝水、戒烟和坚持运动。
资料：最紧要健康GRT
编辑：陈露耘