冬季如何预防脑出血?
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1、注意身体保暖
温度过低是导致冬季突发脑出血的主要原因 , 突然受到寒冷刺激 , 全身血管收缩 , 进而升高血压 。 尤其是有脑血管疾病的病人 , 往往因为血管收缩而突然加剧血管中血流 , 增加对血管壁的冲击 。 脆弱的血管易发生破裂 , 进而引起突发性脑出血 。 室温温度维持在20~25℃ , 出门后戴上帽子和围巾 。
2、多参加体育锻炼
【冬季如何预防脑出血?】适当增加体育锻炼来增强血管韧性 , 加快全身血液循环 , 避免出现脑血管疾病 。 不能长时间坐着或卧床 , 以免使得血液循环不流畅 , 导致血管收缩 , 增加患脑出血风险 。 运动时间可安排在中午 , 避免晨练 。
温馨提示
冬季不能盲目进补 , 控制饮食摄入 , 远离高胆固醇、高脂肪和辛辣食物 , 以免突然升高血压 , 增加血液粘稠度 , 导致脑血栓 , 甚至使得血管破裂出血 。 另外也不能暴饮暴食 , 以免增加消化道负担 , 引起便秘 。 便秘时人们用力排大便 , 这样可增加腹部压力和颅内压 , 进而使得血管破裂出血 。 因此需合理控制饮食 , 多吃含水分的蔬菜水果 。
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