癌症患者补血2误区、5大方，一文教你改善贫血问题( 二 ) “怎么补血呀？”是互助君经常听觅友们

在饮食纠正方面，补血最重要的原则即均衡膳食。如今人们摄入铁含量不足的主要原因就是偏食、挑食，因此均衡膳食成为补血的基本原则。在日常饮食当中，觅友们要特别注意蔬果类与肉类食物的摄取应达到均衡的状态。
其次，觅友们还需要适量增加富含血红素铁、叶酸、蛋白质等造血原料的食物或富含维生素C等促进铁吸收的食物。
富含铁的食物包括：动物肝脏、动物全血、瘦肉和鱼肉等。芥菜、苋菜、菠菜等蔬菜中也含有一定量的铁，但是含量不够高。蛋黄当中的铁含量虽高，但其铁的吸收率仅为3% ，无法真正补铁。
富含叶酸的食物包括：动物肝脏、绿叶菜、豆类等。
富含蛋白质的食物包括：鸡蛋、肉类、鱼类、豆类等。
富含维生素C的食物包括：柑橘类、花椰菜、猕猴桃等蔬果。
此外，咖啡和茶中的物质会抑制铁的吸收，因此觅友们应注意少饮咖啡和茶，一天一两杯即可，不可贪杯。
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图片来源：摄图网
2、运动
生命在于运动，运动不仅能增强体魄、改善情绪，还能提高食欲，且在一定程度上改善贫血。这是因为运动的时候心率加快、体温升高、全身血液循环加速、血容量增加，促进了新陈代谢。
建议身体条件允许的觅友们可以一周运动3-5次，每次20-30分钟，可进行一些步行、上下楼梯、慢跑、太极拳等有氧运动。身体状况较差的觅友们应量力而行，即使只是离开床、坐起来、站起来或者在家中走动也是好的。
3、休息和睡眠
对于贫血的觅友们来说，适当的休息和充足的睡眠是改善贫血和疲劳感的简单、有效的办法。睡眠时间应以7-8小时为宜，觅友们做到劳逸结合，才可积蓄体力。
4、药物治疗
补血的药物治疗主要包括ESA（红系造血刺激剂）、铁剂等。其中，对于ESA治疗，临床上使用较多的是EPO（促红细胞生成素），可以通过加速骨髓红系造血的恢复，来改善贫血。而补充铁剂的方法主要有口服补充和肠道外补充两种。
具体的药物治疗因人而异，觅友们还需要听从医生的意见。
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5、输血治疗
输血治疗可迅速升高Hb浓度，治疗需要有临床指征，一般是Hb浓度低于70g/L时才予以考虑。
以上五大补血方法，前三者都可以由觅友们自行采取措施调养，后两者则需要医务工作者给予治疗。觅友们要依据个人情况来具体分析，一旦身体有不妥，一定要及时就医哦。
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