「饮食」糖尿病友过小寒，喝粥也要有讲究小寒是农历二十四节气中的第二十三个节

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小寒是农历二十四节气中的第二十三个节气，顾名思义，小寒，冷也，因为一年中最冷的“三九”就在小寒和大寒之间，而且与春节前的腊八节也“连”在一起。
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【「饮食」糖尿病友过小寒，喝粥也要有讲究】所以说，到了小寒，就说明春节快到了。饮食上“小寒”节气中有一重要的民俗就是吃“腊八粥” 。但是如果是糖尿病，要想小寒喝粥，讲究可就多了。
煮粥时多放些蔬菜煮粥时多放些蔬菜，蔬菜可以延缓血糖的升高，加入蔬菜口感也会更好些。
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煮粥时加入粗粮煮粥时加入粗粮比如绿豆、黑豆、糙米这些。粗粮营养好，有利于血糖的控制，并且膳食纤维的含量更高，对脾胃的消化功能有益。
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煮粥时间不要太长煮粥的时间不要太长，最好是急火煮，熟了就行。煮粥时间太长容易让食物更烂更粘稠，这样对血糖是非常不利的，熟了就吃，消化起来相对慢的多，血糖也不会升太快。
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喝粥要慢慢喝喝粥要慢慢喝，不要喝太快。慢慢喝粥，延缓血糖的释放量，避免出现血糖高峰值。
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早餐尽量不喝粥早餐尽量不喝粥。早餐喝粥易造成全天血糖升高，建议喜欢喝粥的糖尿病人中午食用粥类。
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喝粥前先吃点干的食物喝粥前先吃点干的食物。喝粥可以先吃些蔬菜类，可有效延缓喝粥出现的血糖升高问题。