阳虚了，该如何保养，手脚冰冷该注意了前期已讲述阳虚质形成的原因

前期已讲述阳虚质形成的原因，那么阳虚质养生要注意什么？遵循什么养生原则呢？
【阳虚了，该如何保养，手脚冰冷该注意了】阳气在人身体中非常重要，《素问.生气通天论》道：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当与日光明。 ”另外有书籍提到， “阳强则寿。阳衰则夭” 。可见从古人开始便非常注重阳气的养护。中医讲究阴阳，疾病的发生，就其本质而言，均是机体的阴阳之间失去相对的平衡协调，而出现阴或阳的偏盛、偏衰的结果。故需调整阴阳，使之达到一个相对平衡的状态。
文章插图
阳虚质者大多形寒肢冷，喜暖怕凉，不太适应寒暑变化，耐春夏不耐秋冬。其因“阳虚则寒” ，阳气虚衰，阳虚不能制阴，则阳气相对偏盛而虚寒内伤，故在临床上可见阳虚质患者表现为面色苍白、畏寒肢冷，还有神疲蜷卧、自汗等虚寒表现。
阳虚当补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
因此在调养原则上应：温阳益气，脾肾兼顾。《黄帝内经》提出“ 春夏养阳”的养生原则，是指春夏顺应生长之气以养阳。春夏季可通过起居调护、食物、药物、按摩、运动等方法养阳。除了用药物温养阳气外，轻微阳虚者还可以从日常生活中调理。
首先阳虚质尤其应该重视环境调摄，居住环境应空气流通，适合居住坐北朝南的房屋。日常起居应注意以下几点。 1.注意保暖
冬季寒冷伤阳，故在冬季应“避寒就温” 。冬季朔风凛冽，草木凋零，是万物闭藏的季节。故应顺应气候变化，不可轻易地推扰阳气，以“藏”为养生要务。
文章插图
首先要起居有常。养成早睡的习惯，《素问.四气调神大论)云:“早卧晚起，以待日光。 ”意思是说，在寒冷的冬天，应早睡晚起，最好在太阳出来后再起床。早睡晚起是为了养护阳气，不受外界的寒邪所侵袭，还明还要多穿衣服，多食御寒食物。在现代社会，生活节奏如此快，早睡的习惯已不容易养成，有时候条件也不允许，工作、带小孩、学习等各种烦心事，建议尽量做到早睡，没必要熬夜，就该放下手机，早早睡觉。
文章插图
其次，天气炎热时，不应贪凉。要避免长时间待在空调房间，不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹，注意保暖。避免过量食用寒凉的食物，寒冷食物易伤脾胃，脾阳受损，失于温养，则阴寒内生，故应拒绝冰淇淋、冰饮料、冰棍等的诱惑。
文章插图
平时注意背部、下腹部和足部的防寒保暖，尽量避免穿露脐、露肩、露腰、露膝盖的衣服。暴露这些部位容易使机体受到寒邪的侵袭，出现肩颈关节疼痛，特别是女性朋友，应特别注意，这些部位寒邪侵袭，容易诱发痛经、月经不调、宫寒不孕等问题。
文章插图
俗话说“寒从脚下起” ，阳虚质患者在冬天往往手足寒冷，可以用热水泡脚，既可疏通经络，又可养护阳气，曾有专家研究，坚持每天用45-50℃温热水泡脚，并用双手指按摩双足涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩两足足趾间隙各20次，有很好的养生作用。
2.不要熬夜
文章插图