提醒：
1、保持室内温度适宜
温度过高或者过低都会导致身体不适而影响睡眠 ， 如果觉得脚冷 ， 则可以穿双袜子 。
2、调暗室内光线
室内的光线也会影响睡眠 ， 所以睡前要调暗灯光 ， 以及将手机等电子设备关闭 ， 如果对于室外的微光也较敏感 ， 可使用遮光窗帘 。
3、保持固定时间睡觉
【收藏！2021年24小时养生表来了，照着做健康一整年】长期固定一个时间睡觉 ， 久而久之身体就会产生记忆 ， 每天到了这个点就会产生困倦 ， 此时入睡有助进入睡眠 。
拥有好的生活习惯 ，
才能拥有健康！
收藏这篇文章照着做 ，
跟小康妹儿一起健康生活吧！
来源：健康时报（ID：jksb2013） ， 本文已获授权 ， 转载请联系原作者 。
参考资料：
①Association ofSkipping Breakfast With Cardiovascular and All-Cause Mortality.Journal of theAmerican College of Cardiology.Apr 2019
②2017-02-14健康时报《久坐伤身伤在哪儿》
③四川大学华西医院《这下偷懒有理由了 ， 华西专家说 ， 睡午觉真的是刚需！》
④2018-10-16健康时报《憋尿会致心脏病》
⑤2019-11-22健康时报《再忙也要按时吃晚饭！》
⑥2013-03-28健康时报《熬夜族 ， 各科医生都担心你》
⑦2019-08-30健康时报《超过十点睡觉算熬夜》
⑧2016-05-18新华社《科普：积极锻炼可降低13种癌症风险》
编辑：豆豆 图：123rf等

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