一招缓解肩周炎,甩掉肩周炎就靠5个动作

一招缓解肩周炎,甩掉肩周炎就靠5个动作文章插图
【一招缓解肩周炎,甩掉肩周炎就靠5个动作】肩周炎 , 在民间又被称为五十肩 , 意思是人到了五十岁左右容易得此病 。 不过 , 如今患有肩周炎的人基本不分年龄了 , 很多年轻人也出现了肩周炎的症状 。
之所以将肩周炎称为五十肩 , 是因为人上了年纪后卫气不固、皮肤腠理空疏 , 容易让外邪乘虚而入 。 此外 , 人在过度劳累、出汗受风 , 或冒雨涉水、久卧湿地 , 或者手术以后正气亏虚的情况下 , 也容易因遭受风寒湿邪乘虚侵入而肩周经脉阻塞 。
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肩周炎的主要症状表现为局部关节疼痛 , 痛有定处 , 受热后疼痛减轻 , 遇冷则加剧 。 肩部会疼痛、僵硬 , 外展、内外转活动受限 , 在进行日常动作时 , 如上举、梳洗、穿衣、拉交通工具上头之把手、拿高处物品、晒衣等等 , 都会因为感到疼痛困扰着患者 , 生活大受限制 , 并且造成许多意外伤害的发生 , 导致生活质量降低 。
因为肩周炎主要是由寒湿引起的病变 , 所以治疗上要以温经散寒、扶正祛邪、活血通络为主 。 除了保暖的方法外 , 还可以采用拔罐、艾灸、按摩、火针等方法 。 结合肩与手臂、手指关节的活动 , 防止肌肉萎缩和关节、肌肉纤维的黏连 。
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按摩肩井穴、肩中腧穴 , 缓解手不举问题
每个人都曾有身体各处酸痛的经验 , 起因皆与工作、生活、饮食、体质等脱不了关系 , 这些酸痛 往往被人忽略 , 以为适当休息就会获得改善 , 如此一来非但不能缓解症状 , 酸痛反而更加严重 , 进而 影响人的精神、心情状态 , 最终需向医生求助 。
其实许多常见的酸痛病症 , 初期能透过简单的按摩、 压穴、伸展和药食调养对症治疗 。 肩周炎引起的颈肩疼痛 , 可以采取局部按摩的方法来缓解 , 一般常选取的穴位是肩井穴和肩中腧穴 。
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肩井穴
【位置】位于肩部 , 前直乳中 , 大椎穴与肩峰穴联机的中点 。
【方法】自我按摩时 , 取坐位 , 右手自然搭左肩 , 用食指、中指、无名指按压肩井穴 , 力度以有酸疼痛感为宜 。 可反复进行十到十五次 , 左右互换进行 。 他人按摩时 , 患者取坐位 , 按摩者 站于身后 , 双手虎口张开搭在患者肩井穴位置 , 四指与大拇指用中力 , 匀速地进行拿捏上 提 。 每次按摩五到十分钟 。
【功效】祛风清热、活血通脉、消肿 , 促进颈肩血液循环 , 缓解疼痛疲劳 。
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肩中腧穴
【位置】位于人体背部 , 第七颈椎棘突下(大椎穴) , 旁开二寸 。
【方法】用拇指指腹按揉肩中腧穴 , 可做环状运动 , 力度适中 , 每侧按摩五分钟左右 。
【功效】局部按揉肩中腧穴 , 具有行气止痛的作用 , 可直接刺激肩颈部小肠经气血 , 恢复正常运行 , 从而缓解疼痛 。
五个小动作 , 改善关节受限
长期某些不良姿势的累积 , 会造成各种疼痛 , 最容易发生问题的地方就是肩膀 。 肩周炎也叫肩凝 ,说的是肩部像凝固了一样 , 所以得了肩周炎要注意多活动 。 下面介绍五个缓解肩周炎的动作 。
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甩手:站立 , 放松肩膀 , 双手用力向上抬举到与肩持平 , 再甩回原位置 。每次约二百次 , 每天二到三次 。