食材草鱼250克、鲜山药150克、料酒、葱、姜、盐 。。 做法1、鱼肉切片 ， 用生粉拌匀 。 2、油锅 ， 入葱、姜末煸香 ， 倒入鱼片、山药片翻炒 。 3、加料酒、葱、姜、盐 ， 再炒熟 。 功效健脾益气 。 素炒三丝
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食材
干冬菇、青椒、胡萝卜、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量 。 做法1、锅内放油烧热 ， 将三丝入锅煸炒后 ， 放黄酒、糖、再煸炒 。 2、加鲜汤、盐 ， 待汤烧开后加味精 ， 用淀粉勾芡 ， 淋上麻油即可 。 功效健脾化滞 ， 润燥 。 糯米饭
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食材糯米、香米、腊肉、腊肠、花生米、碎葱白 。 做法1、60%糯米40%香米混合蒸熟 。 2、将腊肉、腊肠炒熟；花生米炒熟 。 3、加一些碎葱白 ， 拌在饭里即可 。 功效补中益气 ， 健脾养胃 。 小寒按摩
常按摩五心
人体有五个中心穴位 ， 经常按摩 ， 可以强身健体 ， 抗衰老 。
1、头中心：即百会穴
在头的正中间 。
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可经常用掌心按摩 ， 因为这是诸阳之汇 ， 是人体的高处 。 文章插图

2、胸中心：即膻中穴
位于两乳头连线的中点 。
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现代科学发现 ， 人老是从胸腺开始衰老的 ， 经常捶打这里 ， 可以延年益寿 ， 驱散心中的抑郁之气 ， 还能排泄毒气 。 方法：可两手交叉 ， 握空心拳 ， 不要太实 ， 捶打此穴 。 文章插图

3、腹中心：即气海穴
位于脐下1.5寸 。
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方法：可每天早晚 ， 用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下 ， 让丹田有温热舒适的感觉 。 文章插图

4、手心：即劳宫穴
偏于第3掌骨 ， 握拳屈指时中指尖处 。
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劳宫穴在心包经上 ， 经常按压 ， 可强壮心脏的作用 。 方法：可以用两手拇指互相按压；也可将两手顶在桌角上按劳宫穴 ， 时间自由掌握 ， 长期坚持可使心火下降 。 文章插图

5、脚心：即涌泉穴
位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处 。
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最好是劳宫穴（手心）与涌泉穴（脚心）互相交叉按摩 。 涌泉穴是肾经的穴位 ， 劳宫穴是心包经的穴位 ， 互相交叉按摩可以达到心肾相交、水火相济的效果 ， 能治失眠 。 方法：可在每晚临睡前半小时 ， 擦热双手掌 ， 然后右掌按摩左脚涌泉 ， 左掌按摩右脚涌泉 ， 使心火下降 ， 肾水上升 ， 促进睡眠 。 小寒艾灸
固护肾阳 ， 增强抵抗力
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冬季养生要首重避寒 ， 最好坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴 。 小寒艾灸督脉：

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