颈椎病|头晕、恶心、疼痛，可能是因为这些无意识的动作？本文专业知识由福建中医药大学李灿东教

本文专业知识由福建中医药大学李灿东教授、福建中医药大学附属第三人民医院陈淑娇主任医师提供
随着电脑和手机的大量普及
“低头族”越来越多
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颈椎承受的压力也越来越大
在年轻人群中
颈椎病渐渐流行开来
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颈椎病以肩颈、上肢疼痛、麻木
或发作性眩晕等为主要症状
长期伏案或低头刷手机
不良的坐姿、睡姿
是引起颈椎病发的常见原因
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20岁的任斌是个“低头族” ，平时不爱运动，平均每天看手机长达十几个小时之久。最近半年来，任斌发现自己颈肩部出现疼痛，反复持续发作，还时常出现头晕。去医院检查，诊断为脊髓型颈椎病。
颈肩部出现疼痛
不一定就是得了颈椎病
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肩颈肌肉疲劳、软组织损伤
甚至中风等疾病
都会出现颈椎病的症状
安徽的高先生两周内多发短暂性头晕，以为自己颈椎不好，便去推拿店推拿，可好几次下来，一直没好转，去医院检查发现是中风前兆。
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颈椎病可归属于中医的痹证、眩晕等范畴
多因风、寒、湿邪侵袭人体
或久劳虚损伤
【颈椎病|头晕、恶心、疼痛，可能是因为这些无意识的动作？】导致气血经络不通、筋骨失去濡养
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19岁的小伙子网吧吹一夜空调后，出现脖子僵硬、头晕、恶心，还有呕吐现象。到医院检查，被诊断为颈椎病。
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颈肩背部疼痛不适怎么办
可以先试试以下的方法
1.矫正不良姿势
恢复健康生活工作姿态
正确的坐姿
自然端坐，部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
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正确看手机
运用手机时，挺直脊椎，减少对脊椎的压力，避免脖子酸、肩痛等情况，保持脊椎挺直的同时，下巴微扬，会使脊椎更舒服哦！眼睛距离屏幕30厘米以上，距离越远，对视力的保护就越明显。
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2.选择合适的枕头
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枕头应当贴住颈部的凹陷
适当的枕头
可以使颈部保持生理上的自然弯曲
过高过大的枕头
会使颈骨的生理上的自然弯曲消失
从而向前倾
如果拿掉枕头
颈部则会向后弯
这样都不利于颈部的健康
3.功能锻炼
功能锻炼可预防颈肩部不适的发生
保持颈部健康
亦可协助颈肩部不适的治疗或者预防复发