本文专业知识由福建中医药大学李灿东教授、福建中医药大学附属第三人民医院陈淑娇主任医师提供
随着电脑和手机的大量普及
“低头族”越来越多
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颈椎承受的压力也越来越大
在年轻人群中
颈椎病渐渐流行开来
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颈椎病以肩颈、上肢疼痛、麻木
或发作性眩晕等为主要症状
长期伏案或低头刷手机
不良的坐姿、睡姿
是引起颈椎病发的常见原因
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20岁的任斌是个“低头族” , 平时不爱运动 , 平均每天看手机长达十几个小时之久 。 最近半年来 , 任斌发现自己颈肩部出现疼痛 , 反复持续发作 , 还时常出现头晕 。 去医院检查 , 诊断为脊髓型颈椎病 。
颈肩部出现疼痛
不一定就是得了颈椎病
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肩颈肌肉疲劳、软组织损伤
甚至中风等疾病
都会出现颈椎病的症状
安徽的高先生两周内多发短暂性头晕 , 以为自己颈椎不好 , 便去推拿店推拿 , 可好几次下来 , 一直没好转 , 去医院检查发现是中风前兆 。
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颈椎病可归属于中医的痹证、眩晕等范畴
多因风、寒、湿邪侵袭人体
或久劳虚损伤
【颈椎病|头晕、恶心、疼痛,可能是因为这些无意识的动作?】导致气血经络不通、筋骨失去濡养
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19岁的小伙子网吧吹一夜空调后 , 出现脖子僵硬、头晕、恶心 , 还有呕吐现象 。 到医院检查 , 被诊断为颈椎病 。
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颈肩背部疼痛不适怎么办
可以先试试以下的方法
1.矫正不良姿势
恢复健康生活工作姿态
正确的坐姿
自然端坐 , 部和背部要充分接触椅面 , 双肩后展 , 两肩连线与桌缘平行 , 脊柱正直 , 两足着地 。 将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态 , 使目光平视电脑屏幕 , 双肩放松 。 避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳 。
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正确看手机
运用手机时 , 挺直脊椎 , 减少对脊椎的压力 , 避免脖子酸、肩痛等情况 , 保持脊椎挺直的同时 , 下巴微扬 , 会使脊椎更舒服哦!眼睛距离屏幕30厘米以上 , 距离越远 , 对视力的保护就越明显 。
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2.选择合适的枕头
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枕头应当贴住颈部的凹陷
适当的枕头
可以使颈部保持生理上的自然弯曲
过高过大的枕头
会使颈骨的生理上的自然弯曲消失
从而向前倾
如果拿掉枕头
颈部则会向后弯
这样都不利于颈部的健康
3.功能锻炼
功能锻炼可预防颈肩部不适的发生
保持颈部健康
亦可协助颈肩部不适的治疗或者预防复发
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