八种植物种子药：菟丝子、枸杞子、五味子、覆盆子、金樱子、蛇床子、韭菜子、川楝子；
两类动物药"血肉有情"之品：鹿茸和海马；
还有淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、川牛膝、地黄进行调和阴阳 ， 人参扶元气 。
能够起到补肾填精 ， 温肾阳、滋肾阴 ， 从根本上补肾 ， 对肾精亏虚引起的腰腿酸痛、骨质疏松、疲劳乏力、头晕健忘、性机能减退等 ， 具有良好的治疗效果 ， 长期疗程服用可以补肾精 ， 抗衰老 。
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3、常做仰卧起坐
腰为肾之府 ， 仰卧起坐是一种专门针对腰腹的锻炼动作 ， 对腰腹肌肉力量有很好的训练作用 ， 而且能够促进腹部的血液循环 ， 从而提高体内的新陈代谢能力 ， 加速体内毒素的排出 ， 起到强肾护肾的作用 。 每天早起或者睡前做20次即可 。
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4、学会腰部按摩
肾为腰之子 ， 腰的好坏决定肾的强弱 ， 平时多做腰部按摩对肾脏也有很好的保健效果 。 把双手掌心摩擦 ， 直到感觉到双手发热后 ， 将双手放于腰部脊柱的两侧慢慢按压 ， 大概按压3分钟即可 。

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