老年人冬季易缺钙？总结这3个因素，值得重视对于老年人来说

对于老年人来说，补充足够的营养促进身体健康很重要，因为上了年纪身体逐渐衰老，重要器官功能降低，可能还会有某些营养物质流失的情况，那些缺钙的老年人会有骨质疏松症出现，在影响下某些部位的骨骼容易产生疼痛感，甚至会有脊柱变形，容易骨折等情况。
因此，要了解缺钙的应对方法，通过正确的措施让钙质获取量充足，健康才能靠近。很多人说上了年纪的人到了冬天容易缺钙，原因是什么呢？
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1、接触阳光的机会少
老年人到了冬天容易缺钙，确实存在这种情况。因为上了年纪钙质吸收速度缓慢，虽然有补充足够的钙质，但是利用率低，无法被人体获取，很容易缺钙影响健康，加上身体衰老基础代谢率下降，在代谢的过程中钙质流失更加严重，通常就会有缺钙的表现。
而到了冬季接触的阳光比较少，外面气温低，天寒地冻，大部分人会选择待在家里面，长时间的缺乏阳光照射不利于维生素的合成，维生素提供量不足同样会影响钙质的吸收，这样缺钙的可能性更高，是很多老年人到了冬季钙质获取不足的原因。
要避免这种情况出现，可以选择在中午气温较高的时候适当晒太阳，让身体正常的合成维生素促进健康。
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【老年人冬季易缺钙？总结这3个因素，值得重视】2、营养物质缺乏
到了冬季的老年人容易缺钙，还可能是饮食没有保持均衡营养。到了冬季寒冷的地区人们往往不愿意外出购买食材，可能家里面剩余的食物将就着吃，而人体需要的高钙食物没有及时获取，通常也会有缺钙的情况。
加上到了冬季环境的影响，会让农作物的收成率降低，很多食物价格昂贵，加上种类欠缺，都可能会让老年人身体需要的营养无法满足需求，久而久之缺钙这种情况会出现。可见，老年人想要避免钙质流失，需要从饮食获取足够的钙质，食物依然要搭配合理，可以选择高钙的牛奶、豆类食物、新鲜蔬菜来满足身体钙质需求。
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3、运动量不足
冬天的老年人容易缺钙，还可能是运动量不足引起。到了寒冷的环境中人的手脚会变得僵硬，大部分人会选择待在家里面，不愿意过多去活动，因为在外面活动的时候受到空气的刺激会感觉到十分寒冷，这就导致不少老年人运动量过少。
而身体想要保持正常的循环、代谢，钙质吸收能力提高需要有足够的运动量，坚持锻炼的帮助下可以增强器官功能，吸收营养的速度快，通过饮食可以获取人体需要的营养物质，才能让身体缺钙情况得到改善。 #医联媒体超能团##清风计划#