?牛奶及豆制品 ， 钙含量丰富 ， 利用率又高 ， 应注意补充 。
?绿叶菜 ， 可增加钙质摄入 ， 也有利于膝关节的保护 。
文章插图
?多一些户外活动 ， 增加阳光照射及补充维生素D ， 以促进钙吸收 。
4养成良好习惯
?女孩子不要长时间穿高跟鞋 ， 最好穿松软、鞋底有弹性的鞋 ， 如坡跟的休闲鞋 ， 这样可以减轻重力对关节的冲击 ， 减轻关节的磨损 。 在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋 。
?老年人不宜提重物 ， 不宜爬高、搬重物 ， 以免造成关节损伤 。
来源:健康时报、科普中国

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