中国乙肝人数高达1亿，医生忠告，想长寿，晨起两坚持晚上两不要乙肝

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乙肝，是很多人不愿提及的话题，如果你告诉你的同事和朋友，你有乙肝，那么很可能会引起异样的目光，甚至同事和朋友在知道实情后，也可能会故意远离你。
正因如此，很多人不愿意谈及乙肝，甚至明明知道自己有乙肝，漫长的时间里也从不愿意到医院检查，上周我们就碰到了一名患者，五年前查出乙肝病毒携带，这名患者五年的时间里，再也没有复查，而且一直坚信自己只是乙肝病毒携带者，直到出现不明原因的全身乏力和黄疸，到医院一检查，这才发现乙肝病毒非常活跃，已经发展为重型肝炎。
【中国乙肝人数高达1亿，医生忠告，想长寿，晨起两坚持晚上两不要】五年前是乙肝病毒携带，并不意味着五年后同样如此，我们的身体总是在变化，乙肝病毒也不会总是甘于维持现状，所以对于乙肝病毒感染者，无论病毒有无活跃，都建议你养成定期体检的习惯，同时还要保持健康的生活方式。
第一，晨起坚持多吃蔬菜和水果，注意补充优质蛋白，远离腌制，熏制和油炸的食物，肝脏是人体最大的消化腺，肝脏分泌胆汁，帮助我们消化脂肪类食物，如果顿顿都是大鱼大肉，很容易加重肝脏负荷，对于乙肝感染者来说，不健康的饮食习惯会导致病毒更为活跃。
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第二，晨起坚持多走路，很多人认为得了乙肝就不能运动，这样的观点大错特错，只有在乙肝导致肝硬化，或引起重型肝炎的时候需要注意休息，其他时间，是可以运动的，但是不宜剧烈运动，应该坚持走路这样舒缓的方式。
第三，晚上不要熬夜，肝脏同样需要休息，深夜，当我们熟睡的时候，也是肝脏排毒的时候，对于乙肝患者，切忌不能熬夜，这样才有助于肝脏的自我修复。
第四，晚上不要吸烟酗酒，乙肝人群，一定不要吸烟酗酒，长期吸烟，香烟里的有害物质很容易伤肝，导致病毒更为活跃，即便没有乙肝，喝酒本身也会伤肝，长期喝酒，更易罹患酒精性肝硬化。
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