早餐作为三餐中的第一餐,原则上需要吃的丰盛一点,有营养一点。但许多人别说吃健康营养的早餐了,索性不吃早餐,直接跨过早餐开始新的一天。
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我知道生活中许多人都不重视早餐,不吃早餐,那么经常不吃早餐对身体有什么危害呢?
诱发胆结石
不吃早餐,胃需要一直空着肚子等到中午,胃酸不能与食物中和,侵蚀胃黏膜,刺激胃壁,长期下去,胆汁无法排出,体内胆固醇也会大量沉积,增加患胆结石的风险。
心肌梗死
不吃早餐,使胃肠道长期处于蠕动工作状态,会降低血液的供氧和净化作用,很可能出现血液凝固的局面,从而诱发心肌梗死,威胁生命。
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肥胖
【早上是养肝的“好时机”,3种食物“别吝啬”,肝会感谢你】节食减肥的人,为了尽快达到减肥效果,刻意去减少自己的饭量,甚至不吃早餐。其实先不说节食减肥不利于身体健康,不吃早餐也并不会让你体重下降,反而会增加体重。因为不吃早饭,到了中午饥饿感就会更加严重,就算你再怎么控制食物,也还是会增加饭量。
便秘
不吃早餐,胃肠道的消化能力会减弱,时间一长,就会出现便秘、胃炎等各种胃病问题。
低血糖
早晨起床血糖比较低,不吃早餐,血糖不能及时补充,一直处于浓度较低的状态,人就会有精神不佳、身体乏力和头晕等不适出现。
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另外,除了以上这些危害,经常不吃早餐,还会给肝脏带来伤害。
肝脏作为人体最大的代谢器官,自然需要吃饱喝足,才能充分发挥它的功能。但不吃早餐,身体所需营养得不到满足,到了中午,不自觉地就会多吃,这样就会加重肝脏的代谢负担,危害血管健康,增加患动脉硬化的风险。
大家都知道早上是锻炼身体的最佳时间,其实早上也是养肝的好时机,下面建议大家吃早餐的时候,多吃这3种食物,有助于养肝护肝。
早上是养肝的“好时机”,这3种食物“别吝啬”,肝会感谢你
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奶制品
早起除了需要喝杯水外,早饭的时候,喝杯牛奶对身体也非常有好处。奶制品含有丰富的钙质和蛋白质,适合所有人群食用,尤其是体质虚弱和肝血不足的人。现在市面上关于牛奶的种类也有很多,大家可以根据自己的身体状况,自己的体质会选择自己的奶制品。
蔬菜水果
对肉类爱好者来讲,蔬菜可能是他们最不想看到的食物,他们更希望三餐只吃肉类,最好一点蔬菜也不占。但是,经过一晚上的休息,早上身体各器官组织正处于慢慢苏醒状态,所以早上吃肉的时候,其实是不利于肠胃消化的,还会加重肠胃和肝脏负担。因此建议大家早餐最好少吃肉类,多喝粥,吃些水果蔬菜等容易消化的食物。
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粗粮
现在许多人每天吃的食物,都是精加工食品。精加工后的食物,虽然有助于消化,但同时也给了肠胃偷懒的机会,容易诱发便秘,毒素积攒在体内,不利于健康。这里建议大家早餐吃些粗粮和谷物,比如小米粥、白粥和豆浆等等,既有助于消化,也有利于肝脏的自我修复,减轻代谢负担。
最后提醒各位肝不好的人,日常做好以下2件事,肝也会感激你。
不喝酒
酒精进入体内,不利于血管健康,还会加重肝脏负担,很可能出现酒精肝。特别是上了年纪的人,如果你一直有喝酒的习惯,一定要尽早戒掉。
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