这些食物是便秘的“克星”, 常吃润肠通便一身轻, 大肚腩都没了动脉|视力|视网膜|导致

如今由于生活压力大、饮食习惯、消化不良、新陈代谢不顺等等，导致便秘成为了一个普遍的现象。一旦便秘就会我们的身体造成影响，那得了便秘到底该怎么办呢？小编给大家介绍的几种便秘的天然“克星”。

文章插图

大白菜，以叶为主（少量菜帮）加水煮，不加油盐，可适量放少许辣椒、花椒或是去皮生姜（生姜皮性寒，姜肉性热）。每天肚子饿了就吃，连吃三天，不吃别的食物，第三天除了吃白菜叶外可再喝些白菜汤。白菜要煮得烂一点。对便秘或者肠胃不健康的人是一次大扫除。

文章插图

菠菜芝麻粥能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。

文章插图

芹菜是富含膳食纤维的蔬菜，膳食纤维有促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收的作用，此外不可溶性膳食纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用。

文章插图

苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有益的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效清理肠道、预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外，苹果里的有机酸，能刺激肠道蠕动，有助排便。

文章插图

紫薯纤维素含量高，这类物质可促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出有毒物质和致癌物质，保持排便畅通，预防并缓解便秘症状。紫薯还含有蛋白质、多种维生素和矿物质，可以健脾胃，促进肠道蠕动，改善便秘。

文章插图

蒲公英
便秘的起因有很多种，常见的就是气虚型和火气型，如果是气虚型，蒲公英效果可能不太明显，如果是火气型，则选用蒲公英见效更快。蒲公英有清热消毒、消炎去火的作用，用蒲公英泡水喝，或直接服用蒲公英茶都能缓解火气引起的便秘。
?

文章插图

葡萄不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。能有效地清理肠道，预防便秘，所以又有肠道清洁刷之称。

文章插图

竹笋不但滋味清新，含有丰富的酪氨酸，膳食纤维有助于肥胖人群减肥和清理肠道垃圾。
【这些食物是便秘的“克星”, 常吃润肠通便一身轻, 大肚腩都没了】
文章插图

冬瓜荷叶茶是一种天然草本植物茶，适合上火便秘、肥胖的人都可以喝，过年饮食不规律，吃肉比较多，吃素比较少，这个时候，是很容易便秘的，因此，饭后半少时可以喝点荷叶茶，它的纤维素能促进肠道运动，它的芳香族化合物还可以溶解脂肪，减轻便秘，同时又能让你保持身材。