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有空的时候练练：跪在地，上身向后弯曲，双手自然下垂；左腿往后伸展使脚背着地；吸气，将两臂平伸与地面平行；呼气，身体向后伸展，头部后仰，骨盆前推，保持姿势深呼吸5次；还原起始姿势，换右腿，重复练习，10分钟左右即可。
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