表现|身体湿气重的5个异常表现，你中了几个？（附祛湿4方法）食欲|葡萄干|健胃消食|增进|多吃|食物

俗话说：“湿气重百病生。”身体内湿气重，会对健康造成很大的影响。湿气太严重的话会影响我们的日常生活。那么如何判断体内湿气是否重呢？湿气重有什么表现呢？如何祛除湿气呢？一、中医：湿气重的5大异常表现！你中了几个？占2个以上，劝除湿！1、头昏昏沉沉
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身体中的湿气变重时，最初是体现在头部。经常会感觉昏昏沉沉，大白天的也没有精神。睡觉总是感觉睡够。早上不想起，困乏无力。头发会变得很爱出油，需要一天一洗，严重者还会脱发。2、面部油光满面，发黄
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湿气重会导致每天起床油光满面，面部发黄，即使前一天晚上使用了控油产品，脸上还是很油。久而久之就会长很多痘痘，如果人体内湿气过重的话，很容易影响到脾胃的功能，时间久了，会对皮肤的正常代谢功能产生很大的影响。3、口臭、嘴巴干
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湿气重的人往往还会伴随着口臭，嘴巴干。舌苔发白，变厚有黏腻感，并且舌头的边缘会有锯齿形状。早上起来一刷牙就恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉。体内湿气会影响消化系统功能，消化系统内因为厌氧菌会分解产生出硫化物，发出难闻的味道。4、关节疼痛
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当湿气累积到一定程度时，湿气会在关节处积累，会感觉四肢疼痛甚至有难以伸展的状态，对身体影响很大。还会感觉到下肢沉重无力，在阴雨天会更加明显。关节湿气以两侧膝关节表现明显，还会常常感觉到膝关节肿胀、无力、酸软。5、大便不成形湿气重的人长期大便不成形，上厕所大便总会沾一些在马桶上，很难冲下去，因为湿气有黏腻的特点。二、怎么去湿气？附祛湿4方法1、食物疗法快速去湿气最好的方法是是食疗，食疗不仅可以平衡饮食，还可以起到祛除体内湿气和毒素。
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在我们日常生活中吃到的很多食物都具有祛湿的作用，比如薏米和红豆，玉米，茯苓，山药等都具有健脾养胃，祛湿，清热止泻的效果。党参是补身体的良药，能够补血益气，养脾除湿。平时经常用这些食材做菜、煲汤可有效的祛除湿气。另外，可将薏米和红豆做成茶饮用。薏米洗净浸泡24小时，多放水煮沸，焖一小时，再煮沸，过滤以后就是红豆薏米茶了。平时可以每天喝一杯，既能去湿气，又能消浮肿。2、运动疗法去湿气最有效的是运动排汗，运动可以活动身体四肢协调，促进新陈代谢，流汗可促进湿气排出体外。
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很多人在平时工作和生活都是久坐不起，体力消耗少，流汗少，要经常进行一些跑步、游泳、瑜珈、等容易流汗的运动，有助活化气血循环，增加体内水分代谢，有利于祛除体内的大量湿气。3、饮食清淡肠胃系统的好坏关系到身体的营养和代谢，在日常生活中应该适量、均衡饮食，不能暴饮暴食。油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀。甜食会让身体产生过氧化物，并且容易衰老。
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生冷食物、凉性蔬菜和水果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生食生菜、蔬菜沙拉、西瓜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。4、避免湿润的环境空气中太潮湿会导致寒气入侵体内，日常生活中，不要穿潮湿的衣服，盖潮湿的被子。如果在气候湿润地区，要经常晒被子，勤洗衣物。空气中的水分会下降，地下湿气重，尽量不要睡地板。