慢性肾病患者运动的4个好处你知道吗？同时这3个运动黄金法则需牢记，对康复有好处大麻油|排便|肠道|便秘|别急

俗话说生命在于运动，每一个人都离不开运动，即使慢性肾病患者也是如此。保持适度运动能调节血脂、血糖和血压，同时也能提高身体素质。但不能做剧烈运动，以免加重肾损害，那慢性肾病患者该如何运动才能保护肾脏呢。

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慢性肾病患者运动有什么意义？1、提高心肺功能
随着病情的进一步发展，慢性肾病的心肺耐力和活动耐量会逐渐降低。坚持有氧运动能增加骨骼肌纤维数量，改善肌肉力量和强度。终末期肾衰竭病人保持有氧运动能促进蛋白质合成，增加肌肉容量，进而提高心脏和肺部耐力。
2、调节血压、血脂和血糖
保持适度运动可增加糖原氧化，有效改善糖分和脂肪代谢，从而增强身体能量代谢，防止出现动脉粥样硬化，同时也会降低患上心血管疾病几率，有效改善预后。

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3、改善透析充分性
肾病病人在透析期间保持适度运动，能促进全身血液循环，利于组织细胞溶质转运且加快其速度，帮助排出体内毒素，进而提高透析效率，改善透析充分性。
【 慢性肾病患者运动的4个好处你知道吗？同时这3个运动黄金法则需牢记，对康复有好处】4、减轻机体炎症状态
慢性肾病患者免疫功能发生紊乱，身体正处于微炎症状态，易受到感染或使得蛋白质能量营养不良，从而加快疾病恶化速度。适当的有氧运动能降低身体炎症状态，帮助改善心理，进而提高生活质量。
慢性肾病患者运动需注意什么？1、确定运动康复的目标
慢性肾病患者需根据自己的情况，制定运动康复合适的计划和目标，然后一步一步的实行。目标可分成长期的和短期的。短期目标是改善运动功能以及情绪状态，减轻身体功能障碍；长期目标是通过运动能获得健康体质，尽最大程度回归社会，进而增强幸福感，提高生活质量，降低患上合并症风险。

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2、做好运动评估和监测
肾病基础病因较复杂，往往合并多种疾病，如痛风、冠心病和慢阻肺等，所以运动康复前需做详细评估，根据自身反应和生理指标来调整好运动量，选择合适的运动方式。
3、正确设置运动处方
通常每周至少运动3~5次，透析开始前2个小时运动。同时要选择中等强度的有氧运动，搭配一两次抗阻运动训练，若有跌倒风险时需训练平衡力。以运动时心率判断运动强度指标，运动时不能超过最高心率，最高心率是指170减年龄。必须有5~10分钟的准备和放松运动，避免韧带受到损伤。合适的有氧运动有快步走、骑行慢跑或跳有氧操；抗阻力运动有仰卧起坐、深蹲或举哑铃等。
温馨提示
虽然运动有好处，但有的情况下慢性肾病患者禁止运动，如血压超过180/110毫汞柱、伴有严重的主动脉瓣狭窄、不稳定型冠心病、失代偿性心力衰竭、没有得到控制的心律失常以及主动脉夹层等。若慢性肾病患者合并糖尿病，每次运动前需备好糖果或糕点。若运动时出现头痛头晕，需立即停止。
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参考资料：
1、《慢性肾脏病患者，牢记运动护肾的4个黄金法则！》，康莱尔医疗，2020-03-30
2、《肾脏病患者如何科学运动？》，医脉通，2019-08-16