随着年龄的增长 ， 人体的消化系统的功能也开始下降 ， 许多老年人的不良饮食习惯成为了危害其身体健康的一大因素 。 因此老年人的饮食需要特别的讲究以及精细 ， 这样才能在保护消化系统的同时 ， 保证老年人的身体能够吸收所需的营养物质 。 其中 ， 老年人坚持这三大膳食原则 ， 可以更好地吸收营养 ， 提高免疫力 。
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一、选择多样化 。 选择多样化是保证膳食平衡的必要条件 。 不同的食物含有不同的营养物质 ， 食物多样化则代表营养物质的多样化 。 食物多样化的同时要做到不偏爱 ， 不择食 ， 不拒食 。 通过选择多样化 ， 食物的营养物质可以得到更好的搭配 ， 让老年人充分吸收营养物质 ， 以达到强身健体的作用 。
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二、适当进食一些具有防老抗衰作用的食物 。 在保证老人家膳食合理的基础上 ， 同时要保证老人每天对优质蛋白质的摄入 ， 例如对牛奶、蛋、鱼等动物性食品以及各种大豆制品的摄入；同时也可以多吃一些有利于降低血胆固醇的食物 ， 例如海带、紫菜等 ， 这类海生植物都对防止动脉硬化有很大的作用 ， 有利于降低老人患上脑血管疾病的概率 。
三、多吃蔬菜水果 。 蔬菜水果是维生素、纤维素、矿物质的重要来源 。 蔬菜水果富含的膳食纤维 ， 这些膳食纤维在肠道难被吸收 ， 可却可以促进肠道蠕动 ， 提高肠道的活性 。 同时还具有降低胆固醇、预防动脉硬化的作用 。 此外 ， 许多蔬菜和水果都含有植物化学物质 ， 这种植物化学物质具有一定的营养保健作用 ， 有益于机体健康 。
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【越老越要吃的好！老年人健康饮食的三大建议，收藏起来】老年人的饮食习惯与其身体健康有着密切的联系 ， 良好的饮食习惯和膳食原则为老年人的身体健康打下基础 。 因此 ， 老年人应该遵循以上的3大膳食原则 ， 切勿暴饮暴食 ， 从而可以让身体吸收更多的营养物质 ， 更有效地利用营养物质以提高自身的免疫能力 。 #医联媒体超能团##清风计划#

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