睡觉时，为什么半夜3、4点自然醒？可能是这2处“堵住”了( 二 ) 诀窍|血脂异常|肌病|他汀|吃药|副作用

3、医生建议：想要提高睡眠质量，多喝安眠茶，有助于身体健康
如果你想要提高你的睡眠质量，保持平时的睡眠是非常重要的，可以多喝安眠茶。在李时珍的《本草纲目》中记载了酸枣仁、百合、莲子、桑葚、茯苓等非常多中药成分，可以起到安心宁神、补肝益肾的作用。

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其药理如下：
酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠
百合：解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效
茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象
桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目
莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑
枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾
对于睡眠质量不好的人来说，容易会对我们的健康造成影响。在平时就可以把上面的几种中药成分配制在一起用热水冲泡着喝，也可以试试今天给大家推荐的这款安眠茶茶包。这款茶包当中包含了酸枣仁、百合、莲子、桑葚、茯苓等养生食材，有助眠的功效，对于睡眠质量不好的人来说有着不错的效果。
结语：现在不光是老年人，甚至有很多的年轻人因工作等原因，也出现失眠的困扰。睡眠质量下降对我们的身体健康是有着非常大的影响的，所以一旦你有失眠的情况，最好要重视起来了。在平时养成一个良好的作息习惯，也可以适当的喝一些安眠茶，对于提高你的睡眠质量也是有一定的好处的。