睡觉时，为什么半夜3、4点自然醒？可能是这2处“堵住”了诀窍|血脂异常|肌病|他汀|吃药|副作用

导语：大家都知道现在很多年纪大的人的得睡眠是非常少的，一般他们的睡眠一天有5个小时左右。甚至有很多人经常会在凌晨三四点就会醒来，长期这样的话我们的身体是吃不消的。我们人的一生有三分之一的时间是在睡眠中独度过的，若现在你的睡眠每天都不好的的就会使得我们身体内的器官得不到休息，长期这样的话就会出问题。

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一、睡觉时，为什么半夜3、4点自然醒？可能是这2处“堵住”了
1、肝火旺盛
一般凌晨1-3点是气血流到肝经的时间，若你经常在这个时间醒来的话，可能是肝火旺盛导致的，最好提起重视了。肝火旺盛一般会有心神不宁，早起口干口苦口臭、女生月经不调、脾气不受控制、眼睛干涩、胃痛、恶心等症状。若你有这样的症状的话可以多吃点水果来改善一下，可以吃像草莓、普通等水果。草莓对于降肝火，呵护肝脏有着不错的效果。葡萄也是养肝护肝的食物之一，能够起到益肝解渴的效果。

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2、肺火旺盛
凌晨3-5点是肺功能最强的时候，若你有肺火旺盛、肺气不足的情况，就会在这个时间醒来的情况。肺火旺盛还会有咳嗽痰多、嗓子发痒有异物感、大便不畅等症状。若你已经出现了上面的症状的话，可以多吃一些雪梨、白萝卜等食物来改善。雪梨有着清肺润肺对于将肺火有着非常好的效果，非常适合这个季节食用。白萝卜可起到清热化痰的作用，可以适当的食用。

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二、经常缺乏“深度”睡眠的人，会有这四个症状
1、身体的抵抗力下降
我们只有在深度睡眠，才能是我们的大脑得到足够的休息，才能是我们有消除疲劳的感觉。若你长时间的没有深度睡眠的话会使，大脑不能得到足够的休息，长期下来就会使我们的抵抗力慢慢下降。
2、加快大脑的衰老
当我们在深度睡眠的时候，才会使我们的大脑将白天的信息产生的代谢物处理掉。若你经常缺乏深度睡眠的话就会使得，你的大脑就不能把这些代谢物处理掉，长时间下去的话就会有患老年痴呆的风险。

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3、心脏不如从前
大家都知道我们的心脏是无时无刻不在跳动的，每当我们在晚上休息的时候，我们的心脏的跳动速度就会变慢，当进入深度睡眠的话，我们的心脏也会得到一定程度上的休息。所以若你长期缺乏深度睡眠的话对于我们的心脏也是十分不利的，会加重我们心脏的负担。
4、消化不良
【睡觉时，为什么半夜3、4点自然醒？可能是这2处“堵住”了】在我们进入深度睡眠的时候，我们的肠胃也会进行一定的休息，若你长期没有深度的睡眠，就会使你的肠胃功能得不到休息。很有可能会引起消化不良等症状。

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三、想提高睡眠质量，试试这样做
1、早睡早起
要想提高我们的睡眠质量，我们就需要早睡觉，一般晚上11-3点是深度睡眠时期，我们就需要在11点之前就进入睡眠才行。若你错过最佳的睡眠时间就会使我们的睡眠质量得不到保障。

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2、不要在睡前玩手机
睡前若长时间的玩手机的话就会对我们的睡眠质量产生一定的影响，从而会影响到我们的身体健康。所以要想保证深度睡眠的质量，最好要减少晚上熬夜玩手机的习惯。