如何预防老年痴呆( 二 ) 体育锻炼与社会认知的活动是两项最重要

学会使用智能手机文章插图
对于老年人，特别是那些高龄老人、75岁以上的老年人，如果学会用智能手机，比如学会用微信，能够和过去的老朋友、老同事、老同学建立一个群，可以在朋友圈里分享他生活的点滴，其实等于给他的生活打开了一扇非常有趣的大门。其实老年人使用电子设备一方面可以锻炼老年人的大脑，另一方面还可以拓宽老年人的社交网络。这样对于预防抑郁、孤独这些常见的老年期的负性情绪是很有好处的。
健康的生活方式文章插图
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除了做认知训练、多做运动之外，营养膳食也不可或缺，而且非常重要的一点是对心脑血管疾病风险因素的管控。尽管目前我们还不知道痴呆发病的机制，但是这并不影响我们针对已经知道的风险因素和保护因素做综合的干预。所以从现在开始，改变一下你的生活方式，比如更规律地吃饭、更规律地睡觉、更规律地运动、更有营养地进食，那么很可能痴呆的发生率也就会开始下降了。