3亿人存在睡眠障碍,这5个因素会加重失眠,劝你要及时更正( 二 )
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失眠该如何调理?对于经常失眠的人来说 , 调理五脏非常的重要 , 只有身体内各个器官相互协作 , 气血运行畅通 , 人的睡眠才不会受到影响 。
1、促气血 , 和五脏:
人体内气血循环畅通 , 这个器官之间能够很好的协作 , 身体内分泌环境也就会稳定 , 人的睡眠也就能够比较安稳 。
因此 , 平时喝水的时候可以放入一些中药材:
重瓣玫瑰:柔肝醒胃 , 疏气活血;香橼:和中化痰、疏理肝气;枸杞子:滋补肝肾 , 益精明目;
陈皮:理气健脾 , 燥湿化痰;桑葚:滋阴补血 , 补肝益肾;薄荷:疏风散热 , 安神清心;桃仁:活血化瘀 , 气血畅通 。
提醒:每天在喝水的时候放入一包 , 每次泡5分钟即可 。
2、没事多走动
经常运动不仅能够促进身体内气血的运行 , 还能够维护身体内分泌的环境 , 有益于有害物质的排出 。 并且 , 还能增强人的体质 , 锻炼身体的协调能力 。
尤其是跑步能够很好的调和心肺功能 , 呼吸顺畅 , 血液流动不受阻碍 , 还能够促进肝脏排出体内毒素 , 维护各个器官之间稳定 , 有益于睡眠 。
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