睡眠呼吸障碍怎么治？
有睡眠呼吸障碍的人 ， 晚上睡觉时经常会出现打呼或者是睡眠中突然憋醒的情况 ， 其实跟睡眠过程中咽腔的狭窄有关系 ， 舌平躺以后舌根会后坠 ， 造成咽腔狭窄 ， 另外一些像扁桃体肥大、腺样体肥大的人群 ， 也会造成呼吸不畅 。
建议此类人群到专科做睡眠呼吸检查 ， 评估严重程度 ， 另外到耳鼻喉科看看是不是有咽腔狭小的情况 。 如果可以通过手术治疗 ， 打开咽腔是最好的 ， 如果不适合手术 ， 可以通过睡觉时佩戴无创呼吸机 ， 在呼吸暂停时帮助呼吸 ， 从而避免夜间发生缺氧 。
这些习惯有助于提高睡眠质量
1、要养成良好的睡眠习惯 ， 对于老年人来说 ， 建议每天都应该保持在同一时间睡觉和起床 ， 尽可能保持睡眠规律 ， 形成一个良性循环 。
2、睡前务必放松心情 ， 睡前不要看一些比较激烈的影视剧、竞技比赛等节目 ， 可以听一些舒缓的音乐 ， 让大脑进入一个安静状态 。
3、在睡前切忌饮食过饱或过饥 ， 也不要喝一些刺激性的饮料如咖啡、浓茶 ， 可以喝一杯牛奶 ， 有助于睡眠 。
4、大部分老年人因为动作不变而减少运动量 ， 但其实适当运动可以提高身体能量消耗 ， 使身体处于疲劳的状态 ， 这样在晚上可以快速入睡 。
来源：江苏广电融媒体新闻中心
【睡不着，睡不好！发病率高达60%！睡眠障碍怎么破？】来源： 南京零距离

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