长期不感冒的人，一生病就是重病？经常感冒增强免疫力？答案来了( 二 ) 有氧运动|老年人|脑神经|睡眠时间|老年

但是，每人的体质是不同的，因此，锻炼方法也需要根据自身的状况来进行选择。比如，一些人本身抵抗力就很差，跑上几步就会喘大气。对于这些人来说，一定要慢慢去增加运动量和运动时间，如果一开始就大量运动，反而有害。

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认真刷牙、经常漱口，能够提高免疫力
这一点很多人没有想到。其实，口腔卫生差会引发牙周炎，这些病菌进入血液以后，会导致身体的抵抗力下降，甚至引起各种疾病。因此，把好口腔卫生关是保证健康、提高免疫力很重要的一步。我们每天至少保证两次刷牙，早上起床和晚上睡觉前都要认真刷牙，每次刷牙时间保持在2分钟左右，要对口腔进行全面清洁。
我们可以选择电动软毛牙刷，不仅省力，而且清洁更加彻底。特别是对于儿童而言，能够增加刷牙的乐趣，让他们爱上刷牙。

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经常洗手
洗手的道理不言而喻的，但是，大多数人却不以为然。手是我们接触外部物品最多的部位，特别是我们每天都要跑几次厕所，就更加需要洗手。研究发现，在感冒流行的季节，勤洗手能够有效防止被感染，感冒的几率降低50%以上。同时，经常洗手还有助于预防其他传染性疾病。洗手时，建议使用肥皂或者专用的洗手液。
多晒太阳
很多人，特别是女人比较讨厌太阳，害怕太阳把自己晒黑了，不好看。其实，太阳有非常好的杀菌作用，所以，平时少宅在家里，多出去晒晒太阳，对身体是非常有好处的，不仅能够补充钙质，而且还可以增强抵抗力。
但是，在晒太阳的时候也要注意，要避开太阳比较毒辣的时候，防止被晒伤。晒太阳最适合现在这个季节，冬天的太阳晒起来最舒适的。

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多喝绿茶
绿茶有非常好的抗氧化作用，它不仅是“身体清洁剂”，而且能够提高身体的免疫力。同时，绿茶能够对抗导致身体虚弱的自由基，对稳定血压、保护心脏也非常有好处。
常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
研究表明，蜂蜜是提高人体免疫力的助推器。生姜是一种天然的镇痛剂和解毒剂，有非常好的升阳作用，还有较好的抗菌杀毒的作用，可以对抗感染，消灭流感病毒。
柠檬中含有丰富的维生素C，抗氧化作用也非常强大。其实，只有要含有维生素C的食物，都可以对抗身体的氧化，保护身体免受自由基和有害分子的损害，从而促进免疫系统的健康。
注：图片来自网络