骨科主任：养骨其实很简单，常吃3物，若坚持，骨质疏松绕道走营养|冬天|食物|好吃又|皱纹|排毒养颜

骨质疏松已经是日常很普遍的一种慢性病症，很多人都会经常面对一些腰疼、背痛、腿抽筋、骨微折等各种骨骼不适症状。之所以造成骨痛频发，甚至于酿成骨折的严重病患，多半跟人们近些年来错误的饮食和生活习惯有很大关系。很多人喜欢吃外卖或者饮食上不节制、生活没有规律，是导致骨质疏松频频发生的重要诱因。
文章插图
安阳的苏先生，今年39岁，是一家电商公司的部门经理。正值壮年，儿女双全，事业上也比较顺，苏先生可是众多朋友和同事羡慕的对象。但是最近这半年他经常受腰背疼的困扰，有时候疼起来连带着尾巴骨都痛得厉害。有时吃点止痛药，还贴过膏药，但是都不太管用。后来，实在疼痛难忍，就医检查时，发现自己骨量流失异常，骨密度值-3.4，属于重度骨质疏松患者，这可吓坏了苏先生。医生告诉他，之所以出现骨质流失且骨密度偏低的原因，就出在苏先生平时一些错误的饮食习惯和生活习惯上。若是这些习惯不加以纠正，稍微外力苏先生可能就会出现脆性骨折的现象。
文章插图
专家提醒：3种行为，会加速骨流失，诱发骨质疏松行为1：时常饮酒酒精的化学成分是乙醇，乙醇进入人体后，会抑制骨细胞的正常代谢，骨形成减少；乙醇还会与体内其他无机物或某些有机物发生化学反应，影响钙的吸收，加快骨骼钙流失，使骨量减少，从而引起骨质疏松。行为2：常食外卖
文章插图
外卖基本与高盐饮食划等号，盐里的钠会抑制胃肠道对钙的吸收，并可能会导致尿中钙的排泄增加从而引起骨质疏松。除此之外，长期素食会缺乏营养，也会引起骨质疏松。行为3：久坐不动现在很多人下了班基本上就是往沙发上一躺，就开始玩手机，平时也不怎么运动。这种情况反而会加速关节和骨骼的退行性变，而且缺乏运动时肠胃功能下降，不利于钙质的吸收，有可能会引发骨质疏松。骨科主任：养骨其实很简单，常吃3物，若坚持，骨质疏松绕道走1、深海鱼
文章插图
深海鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。2、蓝苷素蓝苷素富含硫酸软骨素和淫羊藿苷的提取物，根据《骨科简史》记载，硫酸软骨素具有能促进养骨补骨的作用，能促进软骨细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而加速骨骼生长，防止骨质流失。淫羊藿苷能促进成骨细胞活性，抑制骨吸收，加速骨骼的再生和修复。对于骨质疏松的人来说，首要的就是要健康规律的饮食，还可在饮食中加入含有蓝苷素类的养骨营养，可以很好的增加骨骼密度，增强骨骼硬度，防止体内的骨钙流失，有效防治骨质疏松的发生。
文章插图
3、海米海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富。海米和其他的海产品中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效地预防骨质疏松症。总而言之，养骨是一个长期的工作，对于平时不注意饮食生活规律的时候，都有可能造成骨质的异常流失。为了避免造成骨质疏松的加重，就需要采取正确的调理方法和治疗措施。