70-79岁是长寿关键期，想要健康“防二病，戒三习，做好四个一” 男人|吃法|花生米|养病|免疫力|花生

古话说：“七十三、八十四，阎王不叫自己去。”
意思是73岁和84岁是人生两大“寿命坎”。
而70-79岁之间，称之为“长寿关键期”。
研究发现，在70～79岁这个年龄段的老年人，每月平均有两次健康问题。
所以，想要长寿，这10年一定要注重养生！

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70-79岁是长寿关键期，想要健康，牢记：“防二病，戒三习，做好四个一”！
防二病一、心脑血管疾病
人与动脉同寿，血管的健康，尤为重要。
而从30岁开始，血管弹性就慢慢下降，动脉硬化斑块不断的出现。
在加上我们不良的生活习惯，血管也会像人一样慢慢衰老。
所以70岁后，人的血管更佳的脆弱，一定多注意心血管疾病。

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对策： 1、少吃咸菜
老年人味觉会下降，口味会变重，所以会加入大量的盐，吃饭的时候也喜欢吃咸菜下饭。
而咸菜属于高盐食物，对血管伤害是很大的。
过多的咸菜，会增加血管壁压力，使血管更脆，通透性降低。
长期吃高盐食物，会引起血压升高，影响心脑血管健康。

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2、勤刷牙
中老年人也要干净卫生，勤刷牙。
医学研究表明，牙齿的不干净，诱发心脏病的危险因素之一。
牙齿细菌的滋生，产生的酶，可促进体内血栓的形成，进而的增加血管的损伤。
每天保证早晚各刷一次牙，也可以适当的清理口腔。

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3、戒吸烟喝酒
70-79岁的人，就不要在吸烟喝酒了。
这个年龄段的人，身体自身的条件就很差，如在吸烟喝酒，就是增加身体的负担。
此外，吸烟喝酒都会引起血管损伤，增加患心梗，脑梗的几率。

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二、肺脏疾病
人的肺称为是“华盖”，在五脏六腑之上，也是最容易受伤的地方。
尤其是到了一定的年龄，都会出现呼吸困难，上气不接下气的。
数据显示，在我国肺癌是“第一大癌症”。

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对策： 1、坚持运动
丹麦一项新研究显示，每周慢跑一个小时能够增寿六年。
人在运动的时候，能锻炼肺功能，还能让我们的脏腑处于规律的运动中。
所以建议，老年人也要经常的运动，促进身体代谢，提升肺脏功能。

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2、多喝水
肺脏喜湿厌干，平时多喝水，可滋养肺脏。
或是在水中加入曲荬菜茶泡水，也是不错的选择，曲荬菜，味苦，性凉，具有清热解毒, 凉血利湿, 消肿排浓, 祛痰止痛，补虚止咳之功效, 其对急性咽炎、肺痨咳血等都有很好的作用。
研究发现，曲荬菜的提取物对金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌、肺炎克雷伯杆菌等均有一定的抑制作用。

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将其提取物制成抗烟毒药物, 吸烟者服用后，能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用, 有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。
因此，曲荬菜是杀菌，清烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以适当其泡水饮用，清毒素，提升免疫力。

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