营养学家：人到老年，三睡三止！照着做，健康长寿两手抓！高薪|好处|效果|空腹|鞣酸|有机酸|中薪

人过了60岁以后就步入了老年人的行列。周边的生活环境也会发生变化，生活方式也跟以前不一样了。今天我们就来了解一下怎么样要老年人的身体健康又快乐，对每一位老年人都是非常有用的。

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老年人一定要睡一个好觉，所以在睡觉这个问题上怎么样才能睡个好觉，需要你注意一下这几点。
1、别吃太饱
晚饭的时候最好是吃七八分饱，在睡前一小时内尽量不要吃东西，这样会加重肠胃负担，还会影响睡眠质量。
2、情绪激动
人的喜怒哀乐是很容易引发中枢神经紊乱的，导致人无法正常入睡，甚至出现失眠的情况，所以在睡前切忌大喜大悲，保持情绪的平稳。
3、浓茶与咖啡
喝咖啡是刺激性的饮料，可以使人的精神变得很亢奋，所以在睡前如果喝了浓茶或者咖啡是很难入睡的。

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人到老了这几件事情要停止
1、停止生气
我们年轻的时候脾气都很冲，特别是在孩子不听话的时候，总是喜欢发脾气。这样对于身体健康非常有影响，所以老年人应停止生气。
2、停止攀比
老年人不要给自己的期望值和追求的目标定的太高，没有攀比，这样我们才会过得舒心一些，让我们的生活越来越健康。
3、停止浪费时间
时间匆匆的过得很快，不知不觉就已经步入老年人的行列当中，所以时间不等人就更没有机会再去浪费时间了，老年人在这个时候一定要做一些自己喜欢的事，对健康好的事。

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老年人养生应该注意哪些呢？
1、有良好的生活作息规律
一个良好的作息规律对于老年人长寿来说是很关键的，所以在日常的生活当中老年人不要熬夜，要做到早睡早起，这样身体才健康。
2、补充大脑所需要的营养
日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋和萃枫苷等常见食材。其中作为从元宝枫植物里萃取出的天然活性成分萃枫苷含有大量多不饱和脂肪酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善，很适合老人日常补充!

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3、多去户外走一走
在天气好的时候，老年人尽量多去户外活动，这样我们可以吸收新鲜的空气，给身体带来新的养分，让我们的身体越来越健康。
以上就是老年人健康需要注意的事情，所以为了老年人的健康，我们一定要做起来。
【营养学家：人到老年，三睡三止！照着做，健康长寿两手抓！】