你睡得够吗?研究表明,超3亿中国人有睡眠障碍,心衰风险骤升

2019年6月14日 , 浙江一27岁女士熬夜玩手机猝死 , 第二天被发现时眼睛竟然还盯着手机屏幕 , 但身体已经没了温度……
2020年12月1日 , 潭州一小伙吃宵夜吃到凌晨2点才准备回家 , 结果上楼时 , 感到呼吸困难、浑身瘫软、无法走路 。 家人将其送至医院 , 被诊断为急性心肌梗死……
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超40万人研究:健康睡眠 , 心衰风险降低42%近年来 , 关于熬夜猝死的新闻已屡见不鲜 , 但尽管如此 , 依然有人“黑着眼眶熬着夜” 。 熬夜时 , 首当其冲受到损害的就是心脏:熬夜越多 , 心脏负荷越重 , 越容易诱发心力衰竭 , 导致心脏骤停!
近日 , 《循环》杂志一项涉及40多万人的研究 , 首次揭示了睡眠与心力衰竭之间的关系 。 研究者从UK Biobank数据库中筛选了2006-2010年间408802名年龄在37-73岁间的参与者 , 通过问卷调查的方式收集了他们的睡眠行为 , 包括作息模式、睡眠时间、失眠、打鼾、白天嗜睡 。
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【你睡得够吗?研究表明,超3亿中国人有睡眠障碍,心衰风险骤升】总的来说 , 研究者将早睡早起、每天睡7-8小时、不失眠、不打鼾、白天不嗜睡定义为健康的睡眠模式 , 如果每个因素都满足 , 就打1分 , 不满足打0分 , 总分为5分 , 分数越高 , 睡眠模式越健康 。
在随访的10.1年 , 共记录了5221例心衰病例 。 研究者通过Fine-Gray分布危害模型 , 估算了睡眠评分与心衰发生率之间的关系 。
分析结果显示 , 健康的睡眠评分与心力衰竭的发生呈负相关 , 也就是说 , 分数越高 , 睡眠模式越健康 , 发生心力衰竭的风险越低!另外 , 评分每高1分 , 心衰风险降低15% , 与0-1分的人相比 , 5分的人发生心力衰竭的风险降低42%!
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健康睡眠评分与心力衰竭的风险关系
研究者还各自分析了早睡早起、每天睡7-8小时、不失眠、白天不嗜睡与心衰发生的关系 , 发现它们分别能将心衰风险降低8%、12%、17%、34% 。
熬夜是2A类致癌物 , 你还敢熬吗?良好的睡眠是健康的基础 , 但随着996成为常态 , 人们不得不熬夜晚睡 , 并逐渐出现了睡眠不足、晚上失眠、白天嗜睡等昼夜节律紊乱的情况 。
早在2007年 , 世界卫生组织(WHO)国际癌症研究机构(IARC)就将“涉及昼夜节律打乱的轮班工作”归为2A类致癌因素 。 越来越多研究显示 , 熬夜会影响人体褪黑素分泌 , 最终扰乱生物钟 , 危害身体健康 。
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楚天都市报有过报道称 , 武汉一名37岁的男士因业务繁忙 , 经常熬夜加班、出差应酬 , 由于每天凌晨2点睡 , 癌症最终找上了他 , 令人唏嘘不已……
“英年患癌”的事经常发生 , 但很多人却存侥幸心理 , 认为癌症永远都找不到自己 。 实际上 , 癌症不会对谁仁慈 , 被它缠上后 , 留给人的只有绝望与后悔!
别熬了!女熬伤颜 , 男熬伤精熬夜除了致癌和诱发猝死外 , 还对身体产生诸多危害 , 如:熬夜的人更易得哮喘、更易患抑郁症、更容易肥胖、患糖尿病的风险也会升高……
1、致女性:熬夜伤颜值
英国伦敦一睡眠学校曾做过一项实验 , 研究者让志愿者每天分别睡8小时和6小时 , 连续睡5天 , 结果发现只睡6小时的志愿者颜值出现了断崖式下降 。
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△志愿者每天睡8小时的面部状态