血管|高血压的祸根被揪出，谨记晨起3要，睡前2不要，血压“稳如山” 祸根|晨起|睡前|谨记|高血压|血压

【 血管|高血压的祸根被揪出，谨记晨起3要，睡前2不要，血压“稳如山”】说起高血压，想必大家都不陌生。这是一种在中老年群体中比较常见的慢性疾病，一旦出现高血压，那么治愈难度是比较高的。若平时不注意调理，还会诱发一系列的并发症，如脑梗、脑出血等重大问题，所以对高血压一定要引起重视。

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4种食物，是高血压的祸根，若管不住嘴，或能让血压飙升
1、腌制食物
如果经常吃腌制类的食物，摄入的盐分会远远超出人体所需，过多的钠离子进入人体，会加速血管硬化，刺激血压升高。

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2、油腻食物
油腻的食物里含有大量的脂肪和胆固醇，会超出人体的代谢能力。若是大量脂类物质堆积在体内，不仅会引起肥胖，还容易诱发高血压。
3、辛辣食物
偶尔吃一些辛辣食物是无妨的，但长期大量吃辣椒，容易造成消化系统损伤不说，还会造成血管异常收缩，从而导致血压不断升高。
4、酒精饮料
天天喝酒的人，患高血压的概率要比不喝酒的人高。因为酒精中的物质会刺激肾上腺素的分泌，从而对血管造成强大的压力。

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血压升高的10大信号，若出现4个以上，尽早测血压！
1、稍稍活动就觉得呼吸困难，胸闷憋气
2、视力出现短暂下降，看东西模糊，休息后好转
3、头部血压升高，频繁出现偏头痛或头晕
4、恶心呕吐，伴随着头痛、视力模糊一起出现
5、即使休息充足，也仍然经常觉得疲倦不已
6、经常出现未知原因的流鼻血
7、手指经常觉得发麻，拿东西没力气
8、血压高，血液缺氧会导致皮肤变蓝或变紫
9、血液循环不良可能会导致脚部肿胀
10、高血压会使大脑供血缓慢，导致注意力不集中

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天然"降压高手"找到了，若你爱吃，血管很轻松
很多高血压出现的主要原因是血管老化、硬化，所以生活中要适当地给血管补充一些抗氧化的营养成分，减缓血管的老化速度。比较常见的抗氧化食物有青梅，可以说是天然的降压高手。
将青梅和柑桔、杨桃、柠檬、山葡萄等多种水果混合发酵得到青梅柑桃液，里面不仅富含超氧化物歧化酶这种抗氧化物质，还有果酸、氨基酸、柠檬多酚、类黄酮、芦丁等活性成分。
高血压、高血脂的人，如果每天都能喝一点，对于养护血管是很有帮助的，而且又能降低血压、血脂，提升血管的代谢能力，降低心血管疾病的风险。

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谨记：晨起3要，睡前2不要，血压"稳如山"
晨起3要——
1、要慢点起身
高血压的人，起床时一定要慢，如果猛然起身，可能会加剧血管收缩，造成血管痉挛，一旦因此造成血管破裂，就容易诱发脑出血。
2、要慢点排便
早晨本来就是血压高峰值，如果在排便时用力过度，会使腹压升高，从而造成血压波动，若血管承受不住，可能会导致血管破裂出血。
3、要慢点运动
很多人喜欢在早上晨练，但对于高血压的人来说，晨练时一定要慢，若激烈运动，可能会使血压骤然升高，造成脑供血不足。

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睡前2不要——
1、不要喝酒
有人认为睡前喝酒可以助眠，实际上并没有这样的作用，对于高血压的人来说，酒精还会刺激血压升高，降低降压药的效果，加重高血压。